Stop met calorieën tellen!

Stop met calorieën tellen!

Onderzoek heeft aangetoond dat het klassiek denkpatroon van alles eten in gematigde hoeveelheid, minder calorieën eten en opletten met vette voeding niet werkt. Alleen maar calorieën tellen en niet kijken naar de afkomst van de calorieën geeft geen gewichtsverlies.

Er zijn zowel goede als slechte voedingsproducten en het advies is om veel meer van de goede te eten dan van de slechte.

Goede voedingsproducten:

  • Groenten
  • Niet geraffineerde granen: zoals bruine rijst, bruine pasta, maar ook haver, gierst en quinoa.
  • Fruit
  • Noten
  • Yoghurt

Ondanks het hoge vetgehalte van noten is aangetoond dat de vetten in noten goed zijn voor ons lichaam. In yoghurt zitten dan weer bacteriën die de productie van hormonen van de darm verhogen waardoor het gevoel van verzadiging toeneemt.

Conclusie:

  • Witte pasta, witte rijst, wit brood, aardappelen (gekookt en gebakken), sinaasappelsap, boter en bereide vleeswaren laten staan.
  • Kiezen voor seizoengroenten- en fruit, handvol ongezouten noten als tussendoortje, yoghurt en ongeraffineerde graanproducten zoals volkorenbrood – en pasta, bruine rijst, quinoa, …

 

 

Leave a Reply