Tag Archives: slaap

Hoe verhoog je je testosteronniveau?

In een vorig artikel werden de oorzaken van een laag testosteronniveau besproken. In dit artikel lees je een aantal tips om het testosteronniveau te verhogen. Voldoende slaap en ontspanning zijn zeer belangrijk voor de aanmaak van testosteron. Zorg ervoor dat je minimum 7 uur per nacht slaapt en ontspan dagelijks door bijvoorbeeld wandelen, rustig sporten, mediteren, tuinieren en naar muziek ... Read More »

Saffraan maakt je happy!

Studies tonen aan dat Saffraan een krachtig alternatief is voor antidepressiva en dat het geen bijwerkingen heeft. Al eeuwenlang worden in Iran, India en China de stempels van Crocus sativus gebruikt om hun kalmerende eigenschappen en ook om toestanden van stress te behandelen. Eigenschappen saffraan: • Het regelt een aantal stoffen in de hersenen, waaronder serotonine, een signaalstof die de ... Read More »

Slaapritme terug op de rit!

Uw slaap-waakritme is “ongeveer een dag” of “ongeveer vierentwintig uur”. Toen er nog geen klokken en elektrische verlichting waren, werden onze voorouders wakker bij zonsopgang en gingen ze slapen bij zonsondergang. Uw lichaam is ingesteld om precies zo te functioneren. Te laat opblijven, te veel binnen zitten en “valse energie” door koffie en suiker kunnen het ritme van uw lichaam ... Read More »

Moeilijk in slaap of onderbroken nachtrust?

Een goede nachtrust bedraagt tussen de 7 en 8 uur. Tijdens de eerste uren van je slaap overheerst de diepe slaap, dus deze zijn het belangrijkste. Mensen met veel stress geraken dikwijls moeilijk in slaap of hebben last van een onderbroken slaap ondanks dat ze mentaal en fysiek uitgeput zijn. Stress gaat gepaard met een verhoging van het hormoon cortisol ... Read More »