Tag Archives: noten

Ze gaan weer naar school!

We willen allemaal het beste voor onze kinderen. Zonder te hoeven koken, kunt u nu in 5 minuten heerlijke en gezonde tussendoortjes voor ze maken waar alles in zit wat ze nodig hebben. Perfect voor het geheugen en het concentratievermogen! Met de volgende ‘echte’ ingrediënten maakt u in een handomdraai een stuk of tien reepjes of blokjes klaar: 1 kopje ... Read More »

Stop met calorieën tellen!

Onderzoek heeft aangetoond dat het klassiek denkpatroon van alles eten in gematigde hoeveelheid, minder calorieën eten en opletten met vette voeding niet werkt. Alleen maar calorieën tellen en niet kijken naar de afkomst van de calorieën geeft geen gewichtsverlies. Er zijn zowel goede als slechte voedingsproducten en het advies is om veel meer van de goede te eten dan van ... Read More »

7 TIPS OM CONSTIPATIE TE VOORKOMEN!

  Het is zeer belangrijk dat je complexe vezels eet zoals groenten, fruit, granen, zaden, noten en bonen. Deze zijn een soort prebiotica, dit wil zeggen dat ze voeding vormen voor goede darmbacteriën. Daarnaast zorgen ze ook voor het volume en activeren ze de darmperistaltiek. Neem dagelijks voldoende essentiële vetzuren in: lijnzaadolie, gamma-linoleenzuur (teunisbloemolie), linolzuur, visoliën. Bij constipatie kan je ... Read More »

Optimaal vet verbranden tijdens je work out

Ons advies: twee uur wachten met sporten na het eten van koolhydraten! Na het sporten wacht je het beste minstens een uur met het eten van koolhydraten. Kies dan resoluut voor een maaltijd waarvan de koolhydraten een lage glycemische index hebben, zoals: avocado’s, walnoten, pure chocolade (70%), peren en tomaten. Enkele voorbeelden wat je nog kan eten na het sporten: ... Read More »