Tag Archives: nachtrust

Slechte nachtrust: de invloed van GSM-gebruik

De meest voorkomende oorzaken van een slechte nachtrust zijn stress, teveel koffiedrinken, onvoldoende lichaamsbeweging en onvoldoende verteerd voedsel. Te laat eten (na 18.00 uur) en te zwaar eten (met name hard gebakken en gefrituurd) belasten de spijsvertering waarna de slaap lastig kan zijn. Sterk toenemende oorzaak Een oorzaak van slechte nachtrust die sterk  toeneemt, is het GSM-gebruik. Tot laat gebruiken ... Read More »

Tien tips voor meer vitaliteit en energie (deel 2)

Dit zijn de laatste vijf tips, de eerste vijf tips werden eind vorige week geplaatst! 6e tip:  kies voor biologisch Biologische voedingsmiddelen bevatten meer beschermende plantenstoffen, de fytonutriënten zoals salvestrolen. Belastende stoffen als bestrijdingsmiddelen, komen veel minder voor. 7e tip: zorg voor voldoende nachtrust Maak gebruik van de natuurlijke piek van melatonine door voor tien uur ’s avonds naar bed te gaan. 8e ... Read More »

Moeilijk in slaap of onderbroken nachtrust?

Een goede nachtrust bedraagt tussen de 7 en 8 uur. Tijdens de eerste uren van je slaap overheerst de diepe slaap, dus deze zijn het belangrijkste. Mensen met veel stress geraken dikwijls moeilijk in slaap of hebben last van een onderbroken slaap ondanks dat ze mentaal en fysiek uitgeput zijn. Stress gaat gepaard met een verhoging van het hormoon cortisol ... Read More »

10 tips voor een betere nachtrust

Heel wat mensen hebben te kampen met een slaapprobleem.  6 tot 8 uur slaap per nacht lijkt het meest ideale te zijn voor de meeste volwassenen.  Te weinig slaap kan negatieve effecten hebben op de gezondheid: Verlaging van het immuunsysteem Invloed op het geheugen Verergert constipatie Werkt depressie in de hand Etc…. Gelukkig zijn er heel wat dingen die we ... Read More »