Gezond ouder worden

Gezond ouder worden

“Ouder worden”… Iedereen ziet ertegen op. Ouder worden is echter een natuurlijk proces en hier en daar een rimpeltje is heel natuurlijk. Het niet hebben van een ouderdomskwaaltje zou zelfs eigenaardig zijn. We moeten gewoon durven vergrijzen en het leren aanvaarden. Een mooie bijwerking van ouder worden is wijzer worden.

Als richtlijn om u hierbij te helpen zijn er 3 grote wegen te bewandelen…

DRIE TIPS BIJ HET OUDER WORDEN

– Zolang we plannen maken, blijven we gezond en werken we aan onze mentale weerbaarheid. Het niet meer vooruit kijken en werken naar de toekomst maakt dat het ouder worden een uitzichtloos proces is van afbraak en laten gaan.

– Wanneer we ons omringen met een groep hebben we grotere overlevingskansen. Zo is er het voorbeeld van een man zonder familie en een vrouw die in een sekte leeft. Beiden krijgen ze dezelfde diagnose. De overlevingskansen van de dame zijn groter door de sociale steun op het vlak van verzorging en psychologische steun.

– Als we geen suiker gebruiken is de gezondheidsaanslag op ons lichaam veel kleiner. Glycatie is een proces waarbij suikermoleculen zich binden aan een lipide- of een proteïnemolecule waardoor gezond en flexibel weefsel hard en stijf wordt. Het gevaar van dit weefsel is dat er zogenaamde eindproducten ontstaan zoals de AGE’s (advanced glycation end products of geavanceerde glycatie eindproducten). Deze AGE’s beschadigen de organen en kunnen nierziekte en leveraandoeningen veroorzaken.

Om het ontstaan van diabetes te beperken is het nodig de suikerpieken uit de voeding te halen. Dit kan bewerkstelligd worden door te kiezen voor complexe koolhydraten met een lage glycemische index.

WAT MAAKT ONS OUD?

De Amerikaanse Dr. Alex Vasquez heeft na jarenlange literatuurstudie, praktijkervaring en onderzoek zijn eigen theorie gevormd rond het anti-aging gegeven. Dr. Vasquez, dokter in chiropractie, natuurgeneeskunde en osteopathische geneeskunde, geeft een overzicht van de factoren die mogelijk een invloed hebben op de fysische, psychologische en sociale functies van het verouderende menselijk lichaam.

Sommige factoren, zoals luchtvervuiling, zijn niet beïnvloedbaar terwijl we andere factoren zoals voeding en gsm-straling zelf helemaal in de hand hebben. We bepalen individueel waar we ons lichaam aan blootstellen en waaraan niet. Hij heeft volgend acroniem samengesteld voor de factoren die het verouderingsproces negatief beïnvloeden:

F.I.N.D.S.E.X.

In zijn uiteenzetting staat de meest doorslaggevende factor bovenaan. Het is niet mogelijk hier in detail te treden, want dat zou enkele honderden pagina’s aan materiaal opleveren. Het opzet is enkel een kapstok te voorzien om je interesse te triggeren.

FOOD AND LIFESTYLE

De voedingsmiddelen waarmee we ons voeden en onze way of life bepalen in zeer grote mate de snelheid waarmee we cellen afbreken en weer opbouwen. De gewone voeding laat ons vaak achter met een tekort aan verschillende nutriënten zoals vitaminen en mineralen. Deze dienen aangevuld te worden met supplementen (we moeten vaker durven grijpen naar). Dokters en professionele voedingsdeskundigen zouden ons hier aan de hand van een bloedonderzoek eenvoudig kunnen “bijvoeden”.

Het jachtige levenspatroon waarin we ons bijna allemaal in bevinden is nefast voor onze levensduur. We worden voortdurend overbelast met multimediale -, verkeers-, sociale – en werkstress. Deze brengen o.a. hormonale overbelasting teweeg, waardoor we op lange termijn uitgeblust geraken.

Dagelijkse rust d.m.v. ademhalingsoefeningen brengen herstel.

INFECTION

Bacteriële en virale infecties die we oplopen gedurende onze levensloopbaan veranderen onze eigen bacteriële flora (dysbiose) waardoor we meer gevoelig worden voor infecties, vermoeidheid, fybromyalgie en waardoor ons immuunsysteem aangetast raakt. Cytomegalovirus, Epstein-Barr virus en Staphylococcus aureus zijn enkele van de boosdoeners.

NUTRITIONAL IMMUNOMODULATION

Ons immuunsysteem zorgt ervoor dat we weerstand bieden aan ziekteverwekkers en zodoende niet ziek worden. We hebben een specifiek en een niet-specifieke afweersysteem. Vaccinatie is een voorbeeld van specifieke immuunopbouw. Het niet specifieke afweersysteem, dat reageert bij een eerste aanval van een nieuw micro-organisme, wordt ondersteund door gezonde voeding, beweging, voldoende slaap en water drinken.   Vaccinatie werkt echter niet wanneer het niet-specifiek afweersysteem niet voldoende sterk is.

Een goede immuniteit geeft een langer leven.

DYSFUNCTIONAL MITOCHONDRIA

Mitochondriën zijn celorganellen die instaan voor de energievoorziening van de cel. ATP (adenosinetrifosfaat) productie door middel van ademhaling is de belangrijkste functie van de mitochondriën, naast cellulaire stofwisseling. Wanneer deze stofwisseling niet meer goed functioneert, door bijvoorbeeld voedingstekorten of ontstekingen, ontstaat er oxidatieve stress die dan weer aanleiding kan geven tot ontstekingen en antioxidanten & vitamine-uitputting.

De hiernaast aangegeven factoren zoals voedingsdeficiënties, te hoge suikerinname, virussen, bacteriën en xenobiotica hebben ook een rechtstreekse invloed op de oxidatieve stress.

Minder goed functionerende mitochondriën kunnen gezuiverd worden door middel van beweging en vasten (o.a. suikerrestrictie) en hun functie kan verbeterd worden met voedingssupplementen zoals CoQ10, acetyl-L-carnitine en alfa-liponzuur (anti-oxidant).

STRESS, SLEEP, PSYCHOLOGY

In stress-situaties worden de hormonen adrenaline en cortisol (stress hormonen) vrijgegeven door de bijnier om het hoofd te bieden aan deze situaties. Langdurige blootstelling aan deze hormonen geven suikercravings, angstige en verwarde gevoelens, moeite met concentreren, snel geïrriteerd zijn en slaapstoornissen.

Daarnaast verstoren nicotine, cafeïne en alcohol eveneens ons slaappatroon. Het verstorende effect is zo groot dat het zelfs aanleiding kan geven tot depressie. Een onevenwicht van melatonine- en serotonine zijn hier de oorzaak van.

ENDOCRINE/ HORMONE IMBALANCES

Hormonen regelen het immuun- en ontstekingsevenwicht. Hierdoor veroorzaakt een onevenwicht in de hormoonhuidhouding een onevenwicht in het immuunsysteem, wat op zijn beurt dan weer meer infecties veroorzaakt (zie hoger). Om deze reden is het belangrijk de hormoonlevels te herstellen en de onderliggende oorzaak aan te pakken. Een belangrijke factor die veranderingen teweegbrengt in de hormoonhuishouding is stress. Hormonen die in dit opzicht in het oog dienen gehouden te worden zijn: prolactine, oestradiol, insuline, DHEA (dehydroepiandrosteron), cortisol en testosteron. Te hoge of te lage hoeveelheden verlagen op lange termijn onze levensduur.

XENOBIOTICS/TOXINS

We worden voortdurend blootgesteld aan allerlei toxines. Een xenobioticum is een stof die in het lichaam aangetroffen wordt, maar die er eigenlijk niet in aanwezig zou moeten zijn of niet door het lichaam zelf aangemaakt wordt. Beiden worden meestal in het lichaam opgestapeld (in onze organen en vetreserves). PCB’s (Polycloorbifenyl in transformatoren en condensatoren) en dioxines (komen vrij bij verbranding van gechloreerde koolwaterstoffen en zijn een verbrandingsrest van PCB’s) zijn voorbeelden van deze lichaamsvervuilende stoffen. Aangezien deze vrij in het milieu voorkomen is het moeilijk om hieraan te ontsnappen. Deze stoffen zijn voorbeelden van factoren die we individueel niet kunnen beïnvloeden in onze strijd tegen ouderdom. We kunnen de inname wel proberen te verminderen door te kiezen voor biologische voeding en natuurlijke chlorofylrijke producten zoals Nitrogreens (ontgiftende en immuun-stimulerende eigenschappen).

Dr. Alex Vásquez – De Zeeuwse Dag 2014

Leave a Reply