Water drinken voor goede examens

Water drinken voor goede examens

Water ligt aan de basis van een gezond lichaam. Het lichaam van vrouwen bestaat gemiddeld voor 52% uit vocht, dat van mannen voor 63% en baby’s bestaan zelfs voor 75% uit vocht. Onze hersenen bestaan zelfs nog uit iets meer water dan de rest van de cellen. Het is dan ook niet moeilijk te begrijpen dat de vochtbalans op peil houden zeer belangrijk is. Je kunt niet optimaal presteren als je niet genoeg vocht binnenkrijgt. Dan functioneer je minder goed en kun je klachten krijgen zoals hoofdpijn, moeheid, geheugenproblemen, een traag reactievermogen of concentratieverlies. Kinderen zijn gevoeliger voor schommelingen in de vochtbalans dan volwassenen. Zij zouden daarom nog regelmatiger wat moeten drinken.

Een vochtgebrek is in eerste instantie minder zichtbaar en de signalen worden niet altijd aan vochtgebrek gelinkt. Is iemand hangerig of chagrijnig, of klaagt hij of zij over hoofdpijn, dan wordt dat vaak geweten aan een tekort aan slaap en bij een slechte spijsvertering of obstipatie wordt al snel gekeken naar het voedingspatroon. Ook slechte concentratie, trage reacties of niet helder kunnen denken, worden niet meteen gezien als uitdrogingsverschijnselen. Symptomen als een gerimpelde huid, versnelde veroudering, nierklachten of afnemende schoolprestaties merk je pas na langere tijd, maar het verband tussen vochtgebrek en de genoemde klachten is er wel degelijk. Genoeg redenen dus om voldoende te drinken!

Bij een vochttekort van meer dan 1,5% van je lichaamsgewicht krijg je dorst, maar al bij een vochtafname van 1 tot 1,5% functioneer je minder goed. Dat betekent dat je niet moet wachten tot je dorst krijgt, maar regelmatig wat moet drinken. Op die manier blijft je lichaam op temperatuur, werkt je spijsvertering beter, worden voedingsstoffen sneller door je lichaam verspreid, krijgen je hersenen meer zuurstof en worden afvalstoffen sneller afgevoerd, allemaal noodzakelijk om goed te kunnen functioneren en te presteren.

Belangrijk is dat je kind elke dag ongeveer 1,5 liter water drinkt. Dit is niet altijd zo evident, daarmee geven we enkele tips mee:

* Drink bij elke maaltijd zeker een glas water.

* Geef je kind flesjes water mee naar school, zodat er altijd water ter beschikking is. Een flesje met een sportdop is gemakkelijker voor je kind om te gebruiken.

* Voeg wat citroen of limoensap toe aan het water om een andere smaak te creëren.

* Voeg een zelfgemaakt ijsblokje in een leuk vormpje toe.

* Af en toe een koude thee zoals groene thee, biologische thee, …

Bron: Herborika

Leave a Reply