Seizoensdepressie

Seizoensdepressie

Concrete tips:

  • Eet voldoende eiwitrijke producten in de vorm van (biologisch) vlees, vis, schaal- en schelpdieren, gevogelte, eieren, tahoe en tempé;
  • Mijd cafeïnehoudende dranken en voedingsmiddelen: koffie, cacao en bijvoorbeeld energiedrankjes. Kies voor water en kruidenthee;
  • Hanteer een regelmatig leefpatroon door op vaste tijden te eten, naar bed te gaan en op te staan;
  • Beweeg dagelijks ½ – 1 uur in de buitenlucht, bij voorkeur overdag;
  • Probeer regelmatig dingen te doen waar je ontspannen en blij van wordt;
  • Mijd vooral ’s avonds kunstlicht van computer, tablet of telefoon;
  • Supplementen kunnen je lichaam ondersteunen. Zo zorgt magnesium (bijv. Acti-Mag Plus) voor minder vermoeidheid, dat spieren zich kunnen ontspannen en slapen in het algemeen beter gaat. Ook aanvulling van vitamine D (Bio-D-mulsion Forte), B-vitamines (o.a. Bio-B-complex) en omega-3-vetzuren (o.a. Biomega 3) blijkt in de praktijk zinnig om de symptomen van seizoensdepressie te verminderen;

Leave a Reply