Heeft u ook last van te hoge bloeddruk?

Heeft u ook last van te hoge bloeddruk?

Het staat vast dat een hoge bloeddruk een risico geeft op hart- en vaatziekten en dat dit niet onbehandeld kan blijven.

In het verleden werd bij te hoge bloeddruk een zoutbeperkend dieet voorgeschreven. Zout houdt namelijk vocht vast waardoor het bloedvolume toeneemt, wat de bloeddruk dus ook laat stijgen.

Echter, de bloeddruk neemt ook toe doordat de gladde spiercellen rond de bloedvaten samentrekken wanneer er te veel natrium aanwezig is. Maar zout of natrium speelt niet alleen een rol, ook kalium heeft een invloed. De verhouding tussen het natrium- en het kaliumgehalte is van groot belang en zou in een optimale situatie 1:10 moeten bedragen. Hierdoor zal natrium beter uitscheiden.
Uit onderzoek blijkt dat voeding rijk aan calcium en kalium maar arm aan zout, de bloeddruk gunstig beïnvloedt.

De volgende voedingsproducten hebben een bloeddrukverlagend effect:

  • Groenten
  • Fruit
  • Noten
  • Brood
  • Aardappelen
  • Vetarme melkproducten

Ter ondersteuning kan er Potassium-HP gebruikt worden. Gebruik 1 koffielepel per dag bij de maaltijd.

Conclusie:
Een goede kaliuminname met een vermindering van de keukenzoutinname, geeft een verlaging van de bloeddruk waardoor je minder kans hebt op hart- en vaatziekten.

 

Leave a Reply