Alles wat je moet weten over vitamine B12-tekort

Alles wat je moet weten over vitamine B12-tekort

Vegetariërs en veganisten zijn niet de enige die een Vitamine B12-tekort kunnen ontwikkelen.  Of je nu jong of oud bent, een paleo- of glutenvrij dieet volgt , het kan iedereen overkomen.

Wat is B12?

Vitamine B12 ook gekend als cobalamine, is een wateroplosbare vitamine die nodig is voor vele reacties in het lichaam zoals het zenuwstelsel, rode bloedcellen en het DNA.  Vitamine B12 speelt een heel belangrijke rol in het detoxificeren van ons lichaam (ontgiften).

Signalen van vitamine B12 tekort:

  • Weinig energie, zwakte en vermoeidheid
  • Kortademigheid
  • Hartkloppingen
  • Verminderde eetlust
  • Verteringsproblemen zoals diarree of constipatie
  • Bloedarmoede
  • Depressie of stemmingswisselingen
  • Tintelingen in handen of voeten
  • Geheugenverlies, dementie etc.

Bronnen van B12 Ons lichaam maakt zelf geen vitamine B12 aan.  D.w.z. dat we het via de voeding of via voedingssupplementen moeten gaan toevoegen. Je kan het terugvinden in:

  • Vlees
  • Gevogelte
  • Vis
  • Eieren

Meest voorkomende oorzaken van B12-tekort:

  • Vegetarische en veganistische diëten
  • Overmatig alcoholgebruik
  • Te weinig maagzuur (dit heb je wanneer je brandend maagzuur voelt)
  • Maagverkleining (gastric bypass)
  • Leaky Gut (lekkende darm)
  • Darmonstekingen, ziekte van Crohn of coeliakie
  • Auto-immuunziekten zoals lupus, etc…..
  • Bloedarmoede

Hoe kan je een tekort aan vitamine B12 aanvullen: 

  • Pas je voeding aan en eet voldoende dierlijke proteïnen
  • Neem een hoog gedoseerd vitamine B12 supplement
  • Verzorg je maag en darmen
  • Verhoog je maagzuurproductie of voeg zuur toe

 

 

 

 

Leave a Reply