Concentratieproblemen? Misschien heeft u een magnesiumtekort!

Concentratieproblemen? Misschien heeft u een magnesiumtekort!

Magnesium is het basismineraal voor onze hersenen en speelt een rol in meer dan 350 fysiologische processen. Ondanks de belangrijkheid voor ons lichaam heeft vrijwel iedereen een magnesiumtekort. Een belangrijk gevolg is dat je kind zich minder goed kan concentreren. De hersenfunctie wordt bepaald door de hoeveelheid en soort neurotransmitters en de werking van hun receptoren op onze zenuwcellen. Neurotransmitters zijn een soort boodschapperstoffen waardoor onze zenuwcellen met elkaar kunnen communiceren. Magnesium bevordert samen met vitamine B6 de aanmaak van neurotransmitters en speelt een belangrijke rol bij de aanmaak en herstel van de receptoren.

Heeft je kind een tekort door zijn/haar voeding? Het grootschalige magnesiumtekort kent twee oorzaken: enerzijds een te lage magnesiumopname via de voeding, anderzijds een te sterke verzuring van het lichaam waardoor de magnesium uit de voeding niet voldoende wordt opgenomen. Ons huidig voedingspatroon leidt tot een pH-waarde lager dan 7 in onze urine. Een neutrale pH bedraagt 7 waardoor we dus van verzuring spreken.

Een magnesiumtekort wordt vaak over het hoofd gezien, want het is niet zichtbaar in een bloedtest. Slechts 1% van het lichaamsmagnesium wordt opgeslagen in het bloed. Een magnesiumtekort kan je dus niet meten, maar zal je moeten opmerken. Signalen waarop moet gelet worden zijn: groeipijnen, prikkelbaarheid, vermoeidheid, hoofdpijn, gedragsstoornissen zoals ADHD en autisme, moodswings en depressie.

De oplossing voor het magnesiumtekort zal dus tweeledig moeten zijn. Enerzijds moet de magnesiumhoeveelheid verhoogd worden. Magnesiumrijke voeding zoals groene bladgroenten, noten en zaden kunnen hierbij helpen, maar zijn onvoldoende. Doordat de opname door het lichaam niet goed verloopt, is een supplement een bijkomende oplossing. De manier waarop magnesium in het supplement gebonden is, zal de opneembaarheid in het lichaam bepalen. Kies daarom niet voor een anorganische magnesiumverbinding zoals magnesiumoxide en magnesiumcarbonaat, maar kies voor organisch gebonden magnesium in de vorm van chloride, citraat, gluconaat, glycerofosfaat en bisglycinaat. Voorbeelden van goede producten zijn Acti-Mg Plus en Mg-zyme. Anderzijds moet de verzuring van het lichaam van je kind aangepakt worden. Eet dagelijks minimaal 3 porties kaliumrijke voeding zoals groenten en fruit.

Doordat magnesium het basismineraal voor de hersenen is, is het belangrijk zeker geen tekort te hebben want hierdoor vermindert de concentratie van je kind. Een oplossing voor de wijdverspreide tekorten is dus een combinatie van goede magnesiumsupplementen en kaliumrijke voeding.

 

 

 

Leave a Reply