Een jetlag of ook wel “Transatlantische kater” genoemd; kan je biologische klok behoorlijk in de war sturen.
Mogelijke symptomen:
- Vermoeidheid
- Slapeloosheid
- Hoofdpijn
- Maag-en darmklachten
- Concentratieproblemen
- Desoriëntatie
Tips:
- Uitgerust en ontspannen aan de reis beginnen; dit zorgt voor een vlotter herstel.
- Je slaapritme vooraf aanpassen. 4 dagen voor je vertrek:
– Reis je naar het Oosten, ga dan 1 of 2 uur vroeger slapen.
– Reis je naar het Westen, ga dan 1 of 2 uur later slapen. - Geen koffie of alcohol voor je vertrek en aan boord.
- Water, water en nog eens water: dit voorkomt uitdroging, vermoeidheid en hoofdpijn.
- Zet zodra je aan boord bent je horloge op de tijd van je bestemming. Je went dan alvast aan de nieuwe dagindeling.
- Lichte maaltijden voor vertrek en aan boord. Je spijsvertering zal dit enorm waarderen.
- Beweeg regelmatig in het vliegtuig. Doe even een rondje of doe wat oefeningen in je stoel.
- L-Tyro B6 kan je natuurlijk dag-en nachtritme herstellen: iedere ochtend 1 capsule.
- Terug thuis, neem je gedurende 20 dagen vóór het slapengaan 1 capsule Bio-Ashwagandha, het herstelt je natuurlijk slaapritme en voedt je bijnier.