Blijf je jetlag de baas met deze 9 tips!

Blijf je jetlag de baas met deze 9 tips!

Een jetlag of ook wel “Transatlantische kater” genoemd; kan je biologische klok behoorlijk in de war sturen.

Mogelijke symptomen:

  • Vermoeidheid
  • Slapeloosheid
  • Hoofdpijn
  • Maag-en darmklachten
  • Concentratieproblemen
  • Desoriëntatie

Tips:

  • Uitgerust en ontspannen aan de reis beginnen; dit zorgt voor een vlotter herstel.
  • Je slaapritme vooraf aanpassen. 4 dagen voor je vertrek:
    –  Reis je naar het Oosten, ga dan 1 of 2 uur vroeger slapen.
    –  Reis je naar het Westen, ga dan 1 of 2 uur later slapen.
  • Geen koffie of alcohol voor je vertrek en aan boord.
  • Water, water en nog eens water: dit voorkomt uitdroging, vermoeidheid en hoofdpijn.
  • Zet zodra je aan boord bent je horloge op de tijd van je bestemming. Je went dan alvast aan de nieuwe dagindeling.
  • Lichte maaltijden voor vertrek en aan boord. Je spijsvertering zal dit enorm waarderen.
  • Beweeg regelmatig in het vliegtuig. Doe even een rondje of doe wat oefeningen in je stoel.
  • L-Tyro B6 kan je natuurlijk dag-en nachtritme herstellen: iedere ochtend 1 capsule.
  • Terug thuis, neem je gedurende 20 dagen vóór het slapengaan 1 capsule Bio-Ashwagandha, het herstelt je natuurlijk slaapritme en voedt je bijnier.

Leave a Reply