ADEMHALINGSOEFENINGEN

ADEMHALINGSOEFENINGEN

Oefening 1

Ga rustig liggen op je rug en adem bewust naar je

buik. Tijdens het ademen wrijf je afwisselend met je

linker- en je rechterhand over je buik tot je hele hand

voorbij je navel is.

Voel dat je ademhaling wel tot in je buik komt, maar

je buik niet ‘optilt’.

Herhaal deze ademhaling acht keer.

 

Oefening 2

Loop met je handen naast je lichaam. Laat je armen

natuurlijk meezwaaien met je loopbeweging.

Adem in door je neus en uit door je mond. Wandel

langzaam en merk dat je rustig wordt.

Doe deze oefening tien minuten.

Bron: Verademing Bram Bakker

Leave a Reply