Bewegen

Pijn in je rug?

Heb jij wel eens pijn in je rug? Beweging helpt niet alleen om je energieker te voelen, maar ook om je rugklachten te verminderen. Wanneer je juist helemaal niet beweegt of liever lui dan moe bent dan kan dit meer kwaad dan goed doen voor je lichaam. Waarom? Beweging vergroot namelijk je spierkracht en uithoudingsvermogen. Niet alleen dat, maar het ... Read More »

Optimaal vet verbranden tijdens je work out

Ons advies: twee uur wachten met sporten na het eten van koolhydraten! Na het sporten wacht je het beste minstens een uur met het eten van koolhydraten. Kies dan resoluut voor een maaltijd waarvan de koolhydraten een lage glycemische index hebben, zoals: avocado’s, walnoten, pure chocolade (70%), peren en tomaten. Enkele voorbeelden wat je nog kan eten na het sporten: ... Read More »