Bewegen

Artrose

Wat is artrose? In de volksmond zegt men al gauw dat artrose te maken heeft met veroudering en slijtage maar niets is minder waar. Artrose is van alle leeftijden en hoewel het niet te genezen is, kan men er wel nog heel wat aan doen. Artrose is een reumatische aandoening waarbij het kraakbeen in kwaliteit achteruit gaat, dunner en zachter ... Read More »

Frederik van Lierde vertelt..

Als triatleet ben ik altijd op zoek geweest naar het beste materiaal en de beste omstandigheden om te trainen.  Daarbij is voeding altijd heel belangrijk geweest en zeker sinds ik in 2008 startte met Ironman. Bij het overschakelen naar die langere afstanden, op training en in wedstrijd, ondervond ik in het begin wat problemen. En dan vooral op niveau van spierkrampen ... Read More »

Zzz … lekker slapen

In slaap vallen en doorslapen is voor miljoenen mensen een groot probleem, dat hun dagelijks leven behoorlijk beïnvloedt. Ons brein stuurt onze lichaamsfuncties aan. Bij yoga leer je hoe je je brein kunt beïnvloeden en ontspannen door rustig verschillende houdingen aan te nemen. Zo kun je je brein ook kalmeren, waardoor je beter slaapt. Als je regelmatig aan yoga doet, ... Read More »

Bewegen: het ligt in onze natuur

Beweging is zonder meer essentieel voor onze hele stofwisseling: het verbrandt niet alleen vet, maar het versterkt ook de spieren en botten, verhoogt de zuurstofopname en zorgt via transpiratie voor de uitscheiding van de afvalstoffen (toxines). We hebben zuurstof nodig voor iedere cel van het lichaam, want zonder zuurstof kunnen we geen voedsel verbranden en in energie omzetten. Mensen die ... Read More »

Yoga voor helse autoritten

Lange autoritten kunnen je helemaal afmatten, maar gelukkig is er yoga om je ingezakte rug, kromme schouders, gespannen hoofd en vermoeide ogen aan te pakken. En het leuke is dat je dat gewoon tijdens de ingelaste pauzes kunt doen. Het enige wat je nodig hebt is een beetje ruimte, en daarna kun je je reis helemaal relaxed voortzetten. Hoe yoga ... Read More »

Examenstress

De examenperiode staat voor de deur.  Stress en angst voor mislukking houden menigeen stevig in de greep. Gelukkig is er hulp en kunnen we ons voorbereiden.  Het is daarbij cruciaal om onze cognitieve vermogens en energie op peil te brengen. Het recept is eenvoudig en duurt slechts vier weken vóór aanvang van de examens: Maak elke dag een fikse wandeling ... Read More »

HOOGGEVOELIGHEID EN STRESS

Ongeveer 20% van de mensen is hooggevoelig of hoogsensitief. Men noemt ze ook wel HSP’s of “Highly Sensitive Persons”. Wat betekent het om een HSP te zijn? Hooggevoeligheid is een eigenschap van het zenuwstelsel in combinatie met de hersenen, is waarschijnlijk erfelijk en komt even veel voor bij mannen als bij vrouwen. Een kamer binnenkomen en ook de atmosfeer voelen ... Read More »

Ontstressen met een stevige workout van Nike+ Training Club

Nike+ Training Club is iets wat je echt eens gedownload moet hebben op je telefoon of tablet. Het is een trainings-app met meer dan 100 intensieve workouts voor het volledige lichaam. De trainingen kunnen van 15 tot 45 minuten duren en het aantal verbrande calorieën wordt weergegeven. Nike+ Training Club biedt functionele trainingen, meer bepaald oefeningen die het hele lichaam trainen ... Read More »

Yogalessen in een app

Mooi vormgegeven app met maar liefst dertig complete yogalessen en 285 yogahoudingen. Je kan zelf ook een workout samenstellen door een keuze te maken uit de verschillende houdingen. Er is een timer voorzien om precies bij te houden hoe lang je elke houding moet aanhouden en je kan gewoon je eigen muziek blijven beluisteren. Tevens kan je je yogalessen inplannen ... Read More »

Zonnegroet

Een drukke maand is weer achter de rug; feestdagen, deadlines en stressmomenten. Gelukkig is het weekend niet ver meer weg! Een geschikt moment dus om een filmpje met jullie te delen om weer even in balans te komen. Als je deze zaterdag- of zondagochtend uit je bed komt kun je met deze eerste yogaoefening, de zonnegroet, de dag goed en ... Read More »