Bewegen

Leven toevoegen aan je jaren, jaren toevoegen aan je leven

Op het anti-aging symposium “Leven toevoegen aan je jaren, jaren toevoegen aan je leven” heeft Dr. Verheesen zich laten inspireren door Confucius door vast te stellen dat er “Geen goed einde zonder een goed begin” bestaat. Door enkele gezondheidszorgtopics aan de kaak te stellen wil hij benadrukken dat we met anti-aging moeten beginnen van bij de geboorte of zelfs nog ... Read More »

Gezond ouder worden

“Ouder worden”… Iedereen ziet ertegen op. Ouder worden is echter een natuurlijk proces en hier en daar een rimpeltje is heel natuurlijk. Het niet hebben van een ouderdomskwaaltje zou zelfs eigenaardig zijn. We moeten gewoon durven vergrijzen en het leren aanvaarden. Een mooie bijwerking van ouder worden is wijzer worden. Als richtlijn om u hierbij te helpen zijn er 3 ... Read More »

Wat te doen bij bijnieruitputting?

In een vorig artikel werd het al wel duidelijk dat bijnieruitputting een complex gegeven is en je naast een endocrinoloog best een goede natuurgeneeskundige specialist raadpleegt wanneer je vermoedt dat je te kampen hebt met een bijnieruitputting. Uiteraard is het ook mogelijk om daarnaast de hormoonhuishouding dagelijks zelf zo goed mogelijk te verzorgen. Dit kan met de juiste voeding, stressvermindering, ... Read More »

Levensstijl aanpassen

Maar enkel voedingssupplementen gebruiken en verder niets veranderen in je levensstijl is echt niet de oplossing voor het probleem. Je moet ook de oorzaak aanpakken van de burn-out. Daarom geven we je hier graag een aantal tips die je kunnen helpen een burn-out te voorkomen of ervan te herstellen: Maak een lijst van wat je energie geeft en wat energie ... Read More »

SPORT & VOEDING

Koolhydraten zijn de meest efficiënte brandstof voor de sporter. Koolhydraten zijn onder te verdelen in ‘snelle’ en ‘langzame’, geraffineerde en ongeraffineerde koolhydraten. Geraffineerde koolhydraten zijn meestal ‘snel’ of meer bepaald worden ze snel opgenomen in het bloed. Ongeraffineerde koolhydraten kunnen zowel snel als langzaam opneembaar zijn. Koolhydraten kan men vooral vinden in rijst, pasta, brood, peulvruchten, fruit, koek en snoep, ... Read More »

OUDEREN EN SPORT

Het is algemeen geweten dat voldoende beweging uitermate gezond is voor lichaam en geest. Ook voor senioren en ouderen geldt dat voldoende lichaamsbeweging van belang is om in goede gezondheid te blijven. Zo is het stressverlagend, goed voor uw hart en bloedvaten en vermindert het de kans op hart- en vaatziekten. Door te bewegen houd je je cholesterolgehalte op peil, ... Read More »

Reumatoïde artritis

Reumatoïde artritis (RA) betekent letterlijk reumatische gewrichtsontsteking. In het Grieks betekent ‘reuma’ ‘ziekteverwekkende vloeistof’ en ‘arthron’ staat voor ‘gewricht’. RA is een auto-immuunziekte waarbij het eigen afweersysteem zich tegen het lichaam keert. De productie van auto-immuunfactoren, die kraakbeen en ander weefsel vernietigen, wordt namelijk versneld. RA kan sluipend beginnen of plotseling ontstaan maar het is wel een chronische aandoening waarbij ... Read More »

Suiker, de stiekeme aartsvijand

Mensen onderschatten heel sterk de gevolgen van suiker op hun gezondheid. Wetenschappers pleiten al heel lang voor meer sensibiliseringscampagnes… en ze weten waarom! In 2001 hebben onderzoekers aangetoond dat wereldwijd jaarlijks 959 000 patiënten sterven aan de rechtstreekse gevolgen van type-II diabetes. Daarenboven kan een te hoge bloedsuikerspiegel ook verantwoordelijk zijn voor beroertes of hartinfarcten. In 2009 verscheen een wetenschappelijke ... Read More »

ADEMHALINGSOEFENINGEN

Oefening 1 Ga rustig liggen op je rug en adem bewust naar je buik. Tijdens het ademen wrijf je afwisselend met je linker- en je rechterhand over je buik tot je hele hand voorbij je navel is. Voel dat je ademhaling wel tot in je buik komt, maar je buik niet ‘optilt’. Herhaal deze ademhaling acht keer.   Oefening 2 ... Read More »