Bewegen

Vitaal door de menopauze?

Tijdens de menopauze veranderen met name de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron naar een nieuw evenwicht. Dat is heel normaal. In deze periode is je lichaam veel gevoeliger. Slecht zorgen voor jezelf in de vorm van stress, weinig beweging en slechte voeding, je lichaam protesteert direct. Je kunt er niet meer omheen! En misschien krijg je de rekening gepresenteerd van ... Read More »

7 tips om cellulitis op een natuurlijke manier te verminderen.

Cellulitis komt bij 90 procent van de dames voor! Het komt voor bij vrouwen van elke leeftijd. Het concentreert zich vooral op de billen, heupen en dijen en soms op de onderbuik en bovenarmen. Probeer 30 dagen één of meerdere tips consequent toe te passen. Citroen en cayennepeper: Citroen en cayennepeper hebben sterk ontgiftende eigenschappen die afvalstoffen verwijderen. Drink 3 ... Read More »

Botten willen vooral magnesium!

Tot circa je dertigste wordt de basis gelegd van je skelet, de botopbouw heeft dan de overhand. Na je dertigste neemt de botafbraak toe. Jarenlang was de boodschap dat vooral calcium nodig was voor gezonde botten. Recent onderzoek toont echter aan dat een hoge dosering calcium leidt tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en zelfs aanzet tot botafbraak! ... Read More »

Voeding ter voorkoming van een appelflauwte of Hypo

De meeste mensen denken dat een suikerklontje of  een cola je redt bij een plotse lage bloedsuikerspiegel (bij het zich plots flauwvoelen).  In het begin voel je je even beter maar al snel zakt je suikerspiegel en voel je je terug flauwtjes en zwak.  Tips om dit te voorkomen: Af te raden voeding bij appelflauwte (hypoglycemie): Suiker en suikerbevattende producten ... Read More »

STOP met de ongezonde lunchbox

Is uw kind na het middageten slaperig? Na al die snelle suikers en lege calorieën van een mayonaisebroodje, een zakje friet of pasta is dat heel normaal. Maar we kunnen in plaats daarvan ook een mooie, gezonde lunchbox klaarmaken waarmee onze kinderen de rest van de dag energiek en geconcentreerd zijn! Geen tijd?… U hoeft tijdens het koken van het ... Read More »

Blijf je jetlag de baas met deze 9 tips!

Een jetlag of ook wel “Transatlantische kater” genoemd; kan je biologische klok behoorlijk in de war sturen. Mogelijke symptomen: Vermoeidheid Slapeloosheid Hoofdpijn Maag-en darmklachten Concentratieproblemen Desoriëntatie Tips: Uitgerust en ontspannen aan de reis beginnen; dit zorgt voor een vlotter herstel. Je slaapritme vooraf aanpassen. 4 dagen voor je vertrek: –  Reis je naar het Oosten, ga dan 1 of 2 ... Read More »

Tekenbeet! Het seizoen met verhoogd risico is aangebroken!

Bij het wandelen in de vrije natuur is het steeds mogelijk dat teken zich op je laten vallen vanuit bomen of struiken. Ze geven er de voorkeur aan zich te nestelen in huidplooien waar niet veel wrijving is zoals knieholtes, liesstreek, bilplooi, oksels, huidplooi onder de borsten enz. Na een wandeling in de natuur is het aangewezen de huid toch ... Read More »

LIEFDESHORMONEN GEVEN ONS LEVENSENERGIE!

Er zijn 6 liefdeshormonen: dopamine, adrenaline en fenylethylamine geven je een euforisch en gelukkig gevoel op de momenten dat je stapelverliefd bent. Oxytocine, vasopressine en endorfine geven je een langdurig gevoel van geluk. De aanmaak van deze hormonen wordt in je lichaam zelf geregeld. Tijdens leuke belevenissen en seks produceren we er uiteraard meer. Wat zouden we graag iedere minuut ... Read More »

ADEMHALING TER ONTSPANNING

Zoals reeds aangegeven in vorige publicatie is Dr. Bakkers een boeiend Nederlands psychiater die geen blad voor de mond neemt als het over het menselijk lichaam gaat. In zijn boek “Blijf beter” blijft hij even stil staan bij onze ademhaling. De enige momenten waarop we nog echt bewust ademen zijn als we een diepe inhaal doen bij het roken of ... Read More »

Ziekte = afwezigheid van gezondheid!

Dr. Bakker is een zeer gepassioneerd Nederlands psychiater met een eigen visie op zijn vak. Hij geeft aan dat niets zo klassiek is als de DSM 4 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Lichaam en geest zijn onafscheidelijk met elkaar verbonden. De impact van het placebo middel bij dubbel blind gecontroleerd placebo onderzoek is hiervan een onomstotelijk bewijs. Nu ... Read More »