Renforçons nos défenses immunitaires, c’est le moment !

Renforçons nos défenses immunitaires, c’est le moment !

L’automne est là et les microbes commencent à pointer le bout de leur nez, c’est le moment de booster nos défenses et de renforcer notre énergie !

Les aliments riches en nutriments seront indispensables au quotidien, à commencer par les légumes verts riches en minéraux, en particuliers les choux et légumes à feuilles vertes.

Les fruits, fruits secs et baies de Goji par exemple, riches en vitamines C , une vitamine incontournable pour renforcer nos défenses et la perméabilité de nos cellules sont tout aussi importants à consommer au goûter.

La vitamine C fait partie des anti oxydants majeurs qui nous permettent de lutter contre les radicaux libres générés au quotidien par le stress et la pollution.

On peut aussi la prendre sous forme de suppléments dans les débuts d’infections virales lors de symptômes de fébrilité et de fièvre.

La vitamine D est aussi une vitamine indispensable au quotidien, elle se trouve dans le beurre au lait cru que l’on consommera le matin et aussi dans les poissons gras mais rarement en suffisance, c’est pourquoi la prise d ‘une dose standard de 2000 UI  chaque matin nous protègera au mieux des agressions hivernales car celle ci produit de précieux peptides anti microbiens que sont les cathélicidines ,et équilibre nos globules blancs, en particulier les lymphocytes T Helper.

Elle renforce aussi nos muqueuses intestinales, n’oublions pas que les intestins représentent 80 % de notre base immunitaire.

Elle est aussi très anti inflammatoire, et qui dit grippe, dit montée des cytokines pro-inflammatoires !

Alors vive la prise quotidienne, car mieux vaut un quart d’heure d’ensoleillement par jour qu’un gros coup de soleil hebdomadaire ou mensuel n’est ce pas ?!….

Les plantes seront également de précieuses alliées et de loin l’une des plus efficace et sécurisante sera la griffe du chat ou cat’s claw, lignane amérindienne riche en antraquinones qui ont de merveilleuse propriétés immunorégulatrices tandis que d’autres plantes connues renforceront certains types de globules blancs et ne correspondent dès lors pas à tous….

L’uncaria tomentosa de son nom latin peut être conseillée aux enfants et aux adultes et possède également des propriétés anti inflammatoires très intéressantes.

Les superaliments tels que les algues et en particulier la klamath blue green font également des merveilles d’un point de vue énergie et bien être mental

Il s’agit carrément de l’un des aliments les plus complets au monde car tout s’y retrouve : acides aminés, vitamines, minéraux, oligo élements, chlorophylle, phycocyanine ( pigment bleu vert anti inflammatoire ) et PEA, alcaloïde neuroaminé qui booste notre humeur et notre neurotransmetteur starter et moteur du matin qu’est la dopamine.

Elle soutiendra nos défenses mais apportera aussi tous les nutriments parfaitement bio- disponibles pour nous sentir en pleine forme tout l’hiver tous en luttant efficacement contre le stress et la fatigue.

Et n’oublions jamais qu’un bon sommeil, une bonne hygiène de vie et une activité sportive qui nous correspond participent aussi à notre bien être global.