Pré-et probiotiques, quelle est la différence?

Pré-et probiotiques, quelle est la différence?

Les prébiotiques sont la nourriture des bonnes bactéries de l’intestin. Ce sont des fibres alimentaires ou hydrates de carbone non digestibles telles que les fructo-oligosaccharides (FOS), l’inuline, les pectines, l’amidon résistant et les glucanes. On les retrouve surtout dans les légumes, les fruits et les produits céréaliers.

Les probiotiques sont les bactéries proprement dites. Généralement, un supplément contient une ou plusieurs souches bactériennes. L’intestin lui-même renferme plusieurs centaines de familles de bactéries.

Quand prend-on quoi?
 Prébiotiques :

  • Lorsque votre alimentation fournit trop peu de fibres digestibles. Vous n’arrivez pas à 400-500 grammes de légumes et 3 portions de fruits par jour ;
  • Vous souffrez d’allergies et d’intolérances;
  • Vous avez une mauvaise digestion, vous souffrez par exemple de constipation ;
  • Lorsque vous souffrez de maladies intestinales chroniques telles que la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn ;
  • Lorsque vous souffrez d’une maladie de la peau comme l’eczéma ou le psoriasis ;
  • Lorsque vous avez des antécédents de mycoses (notamment cutanées, vaginales).

Probiotiques :

  • Lorsque vous avez suivi une cure d’antibiotiques ou pris d’autres médicaments ;
  • Lorsque vous souffrez de diarrhée, y compris de tourista (diarrhée du voyageur).

Nouvelles approches au sujet de l’utilisation !
Un bon prébiotique apporte la nourriture pour toutes les familles de bactéries saines de manière à ce qu’elles puissent prospérer. Un prébiotique est donc recommandé pour tous les troubles intestinaux et peut être utilisé sur une longue période. On utilisera par contre un probiotique de manière ponctuelle (complément d’une ou de plusieurs familles de bactéries spécifiques) et généralement pour une durée limitée.

Consultez un médecin ou thérapeute naturopathe, surtout si les symptômes perdurent longtemps.

La société Energetica Natura comporte, par exemple, le prébiotique SymbiotIntest dans son assortiment. BioFlora-Care XL et Bio-Acidophilus-FOS sont de puissants probiotiques.