VOEDING VOOR EN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP EN BORSTVOEDING

VOEDING VOOR EN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP EN BORSTVOEDING

Aangepaste voeding voor en tijdens de zwangerschap en borstvoeding dient rijk te zijn aan:

  • Ongeraffineerde koolhydraten maar beperk suikers en wit meel.
  • Essentiële vetzuren zoals lijnzaadolie, olijfolie, kokosvet, visolie en af en toe wat roomboter. Eet liever geen ‘light’-produkten.
  • Dagelijks twee porties groenten en twee tot drie stukken fruit.  Kies ook liever voor verwarmde groenten, stoofpotjes en ovengerechten omdat deze de miltenergie versterken.
  • Een maal per dag eiwitrijke voeding zoals eieren, vis of vlees. Probeer echter transvetzuren uit margarines, vleesbereidingen en kant en klare maaltijden, geraffineerde suikers, alcohol en cafeïne te vermijden. Voorkom ook infecties en vermijd kazen op basis van rauwe melk, zachte kaassoorten en vacuüm verpakte gerookte vis.

Ondersteun je dieet met vitamine- en mineralensupplementen zoals Bio-Multi-Plus, Bio-B-Complex, Biomega-3, Fe-zyme, Bio-C Plus, Bio-D-Mulsion, Foliumzuur etc. Laat je hiervoor best even bijstaan door een natuurgeneeskundig specialist.

Voor de zwangerschap is het ook aangewezen dat men de darmflora op punt stelt door zijn stoelgang te laten onderzoeken en indien nodig de pathogenen te verwijderen en een regenererende darmtherapie te starten.

Tijdens de zwangerschap kan men steeds een pre- en probiotica nemen om de darmflora te versterken waarmee men tevens onrechtstreeks ook de vaginale flora versterkt. Energetica Natura heeft hiervoor het Symbioflorgamma, Symbiolact C en Bio-Floracare XL opgenomen in haar assortiment. Ook kan men de vaginale flora rechtstreeks herstellen met Symbiovag.

Uiteraard heeft voeding direct invloed op de samenstelling van de melk bij borstvoeding. Daarom is het best om scherpe kruiden, koolsoorten, prei, ui, paprika, tomaat, bonen en citrusvruchten uit het menu te schrappen tijdens het geven van borstvoeding.

Als er in de familie een geschiedenis is van allergieën, eczeem of astma kan je kindje een overgevoeligheid ontwikkelen voor bepaalde voedingsmiddelen en dient men hier ook rekening mee te houden. Kijk dan naar het effect van koemelk, ei, pinda, tarwe, soja, vis, schaal- en schelpdieren of laat het verder onderzoeken.

 

Ing. Christel Stevens

Leave a Reply