Reinigen: herstel je vertering

Reinigen: herstel je vertering

Een goed detoxificatieprogramma kent twee aspecten: zorgen voor afname van de toxische belasting met gelijktijdige nutritionele ondersteuning. De combinatie van supplementen en een aangepaste voeding ondersteunt het detoxificatie orgaan de lever, de energieproductie en de darm om afvalstoffen beter uit te scheiden. De lever is in ons lichaam bij bijna alle stofwisselingsprocessen in ons lichaam betrokken en daarbij is hij is ons belangrijkste reinigingsorgaan. Het detoxificatie-enzymsysteem van de lever kan volledig overbelast raken door een overmatige aanwezigheid van toxines, ziekteprocessen of nutriënten tekorten. De accumulatie van toxines, die dan kunnen optreden, veroorzaken ontregelingen in de stofwisseling, die op hun beurt weer de aanleiding kunnen vormen voor systemische ziektebeelden. De darm is het eerste grootste inwendige contactorgaan met de buitenwereld en staat in voor 80 % van de niet specifieke immuniteit. Een gezond darmslijmvlies werkt als een soort hele fijne ‘zeef’ en heeft een beschermingsfunctie. Het zorgt dat alleen de allerkleinste brokjes voedingsstoffen worden opgenomen en in de bloedbaan terecht komen. De darm vormt een barrière voor aanvallen van buitenaf. Dit is de beschermingsfunctie van de darm en wordt verzorgt door: de darmflora, het darmslijmvlies, het immuunsysteem van de darmen. De darmen, met een evenwichtige bacteriële flora zorgen er normaal gesproken voor dat stoffen die goed zijn voor het lichaam worden opgenomen en dat overbodige of giftige stoffen worden via de ontlasting worden uitgescheiden. De darmen geven een weerspiegeling van de gezondheid. Voor een goed werkend immuunsysteem is een gezonde spijsvertering noodzakelijk . Het begin van een stofwisselingsblokkade, een allergie, de meeste chronische ziekten, een gebrek aan vitamines, mineralen en sporenelementen is daarom vaak te vinden in de darmen. Wat zijn de hoekstenen van een goede ontgifting? – Vermijd alle voedingsmiddelen die u niet kunt verdragen  zoals granen en afgeleide producten (brood, pasta, gebak, ) die gluten bevatten en melk en melkproducten. – Vermijd voedingsmiddelen die schadelijke stoffen bevatten, zoals cafeïne-bevattende voedingsmiddelen, suikerrijke voedingsmiddelen, vetrijke voedingsmiddelen, alcoholische dranken en voeding met kleur-, smaak- en bewaarstoffen. – Pas je voedselcombinaties aan.

  • Eet fruit een uur voor of 2 uur na je maaltijd.
  • Combineer eiwit met groenten
  • Combineer koolhydraten met groenten.

– Kies fruit dat de leverwerking ondersteunt: Abrikozen, ananas, appelen, peren, avocado’s, bananen, bessen, citroenen, cranberry’s, druiven vooral de blauwe, pompelmoes (witte velletjes zijn rijk aan bioflavonoïden), papaja,  watermeloen. – Groenten verdienen een ereplaats in onze dagelijks menu. Laat duidelijk zijn dat 1 portie groenten per dag ondermaats is. – Kies voor vlees met een laag vetgehalte en rooster, bak, stoom of grill het in plaats van het te frituren. Vette vis uit de zee, zoals zalm, tonijn, kabeljauw en makreel, is ook een goed alternatief. – Drink dranken die de leverwerking ondersteunen:  drink 2 l per dag, dit ondersteunt de eliminatie van de gifstoffen. Drink de dranken liefst warm of op kamertemperatuur. – Uw arts of therapeut kan u adviseren om bepaalde voedingssupplementen te gebruiken. Voorbeelden zijn preparaten met melkzuurbacteriën, vezels of prebiotica, preparaten die de weerstand tegen ongunstige bacteriën en schimmels verhogen. – Zorg voor rust en ontspanning. Het herstel van je lever en darmen zal veel beter verlopen met een rustige geest. Plan deze reiniging in een rustige periode. Zorg voor voldoende beweging en voldoende buitenlucht tijdens het reinigingsprogramma. Let erop dat je op tijd gaat slapen (vóór 22u30) en schakel een rustmoment in vlak voor het slapen gaan. Zorg voor vaste rustmomenten en structuur in je leven. Leer mediteren: 10 minuten per dag, iedere dag. Uiteraard is het aangewezen om je tijdens een ontgiftingskuur te laten assisteren door een specialist.

Leave a Reply