Optimaal vet verbranden tijdens je work out

Optimaal vet verbranden tijdens je work out

Ons advies: twee uur wachten met sporten na het eten van koolhydraten!

Na het sporten wacht je het beste minstens een uur met het eten van koolhydraten. Kies dan resoluut voor een maaltijd waarvan de koolhydraten een lage glycemische index hebben, zoals: avocado’s, walnoten, pure chocolade (70%), peren en tomaten.
Enkele voorbeelden wat je nog kan eten na het sporten:

  • Zachtgekookt ei
  • Omelet met groenten
  • Eiwitshakes: let er op dat ze op basis zijn van aminozuurcompexen of isolaat (geen caseïnaat). Deze shakes oplossen in water of rijstmelk!
  • Yoghurt natuur, eventueel met toevoeging van wat licht geroosterde noten en/of zaden
  • Vis met een fris groentenslaatje

Leave a Reply