LAST VAN EEN OPGEBLAZEN GEVOEL?

LAST VAN EEN OPGEBLAZEN GEVOEL?

Heb je ook een opgeblazen gevoel na een maaltijd of last van winderigheid?

Onderstaande tips kunnen helpen:

  • Eet bewust en rustig. Kauw uitgebreid op één hap. Op deze manier wordt het eten goed fijngemaakt en start de vertering. Maag en darmen worden zo minder belast.
  • Zorg voor een ontspannen samenzijn en zet alle communicatiemiddelen als GSM, IPad en televisie uit. Door ontspanning kan het lichaam beter verteren.
  • Laat eventueel ontspannende muziek spelen tijdens de maaltijd.
  • Beperk de toevoeging van suiker en kunstmatige additieven als E-nummers aan uw voeding.

Welke middelen helpen je beter te verteren:

  • Zorg dat je maag zuur genoeg is zodat de eiwitvertering goed kan starten: neem ’s morgens een ½ versgeperste citroen in water of neem Hydro-Zyme, een product met Betaïne HCl
  • Kies voor gezonde vetten zoals extra vierge olijfolie en kokosolie. Kijk uit met het hoog verhitten van vetten zoals bij bij bakken en frituren;
  • Kies voor licht verteerbare bereidingswijzen zoals koken, stoven, stomen en bereiding in de oven;
  • Eet koolhydraten en eiwitten gescheiden:
    – groenten met vis of vlees zonder pasta, aardappelen of brood
    – groenten met volle granen als quinoa en volkoren rijst;
  • Ananas en papaja zijn rijk aan krachtige, natuurlijke spijsverteringsenzymen;
  • Pepermuntthee of venkelthee. Drink een kopje thee direct na de maaltijd;
  • Verse gember of gemberpoeder, voeg wat toe aan de maaltijd;
  • Tuinkruiden zoals peterselie en bieslook;
  • Belangrijk om te weten: Voor sommige mensen kunnen paprika, look, ui, groene boontjes en koolsoorten gasvorming geven;
  • Voedingssupplementen zoals: Hydro-Zyme, Gastrazyme, Bio-6-Plus, Beta TCP kunnen je spijsvertering extra ondersteunen.

 

 

Leave a Reply