Bewegen: het ligt in onze natuur

Bewegen: het ligt in onze natuur

Beweging is zonder meer essentieel voor onze hele stofwisseling: het verbrandt niet alleen vet, maar het versterkt ook de spieren en botten, verhoogt de zuurstofopname en zorgt via transpiratie voor de uitscheiding van de afvalstoffen (toxines). We hebben zuurstof nodig voor iedere cel van het lichaam, want zonder zuurstof kunnen we geen voedsel verbranden en in energie omzetten. Mensen die onvoldoende bewegen, lopen een groter risico om allerhande ziekten te ontwikkelen zoals diabetes, chronische aandoeningen, verhoogde cholesterolspiegel, hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid en niet in het minst cardiovasculaire ziekten. De actievelingen onder ons zullen minder kans hebben om een van de huidige degeneratieziekten te krijgen en meer kans om slechts op een latere leeftijd of helemaal geen darmkanker en borstkanker.

Bewegen biedt nog tal van voordelen. Het zorgt voor een verhoogde weerstand, waardoor je minder snel ziek wordt. Je kunt beter met stress omgaan, je slaapt beter en het verruimt je geest. Daardoor ontwikkel je minder negatieve gevoelens en je bekijkt problemen op een totaal andere manier. Alle organen ondergaan een prachtige gratis massage en de functies worden extra gestimuleerd. Het uithoudingsvermogen verhoogt als gevolg van een betere bloedsomploop in de spieren, wat het hart en de longen beter doet functioneren. Beweging in het algemeen, ook een matige sportbeoefening, stimuleert de productie van endorfinen in de hersenen. Dit zijn hormonen die ons een geluksgevoel bezorgen. Ten slotte kunnen we zeggen dat actief klussen, tuinieren en dansen net zo goed voor onze conditie zijn als recreatieve sporten, hoewel een beetje extra aan geliefkoosde sport doen een pluspunt is.

Motivaties om te bewegen

– Een betere gezondheid

– Geen gewichtstoename

– Meer energie

– Het behoud van een mooie lichaamsvorm

– Ontspant lichaam en geest

– De soepelheid en lenigheid terugwinnen

Sport en fitness door een orthomoleculaire bril bekeken

We geven je enkele nuttige orthomoleculaire tips om je sportprestaties op een gezonde manier en zonder blessures tot een goed einde te brengen. De vier basiselementen van sporten en fitness bestaan uit: degelijke voeding, voldoende rust, gemotiveerd bewegen en aanvullen met voedingssupplementen en antioxidanten.

Advies:

De beste voedingsmiddelen om bij het sporten dagelijks te consumeren zijn:

– Zoete aardappelen: ze bevatten complexe koolhydraten die rijk zijn aan vitamine C en liponzuur.

– Broccoli en andere koolsoorten: ze bevatten weinig calorieën, zijn rijk aan vitamine A en de indolen zorgen voor een goede immuniteit.

– Peulvruchten: ze leveren ons volwaardige eiwitten, vezels, isoflavonen en energie.

– Vruchten zoals aardbeien, kiwi’s, citrusvruchten en zwarte bessen: ze bevatten veel vitamine C en vruchtvezels.

– Biologisch gevogelte: dit is rijk aan eiwitten en vetarm, bevat de vertakte aminozuren leucine, isoleucine en valine om de spiermassa te verhogen.

– Schelpdieren, oesters, krab, garnalen en kreeft: ze zijn eiwitrijk en bevattenzink, kalium en selenium.

– Paddestoelen: ze zijn energiearm, kaliumrijk en bevatten immuunverhogende stoffen.

– Tonijn, heilbot, zalm, haring, tong en sprot: deze vetste vissen zijn eiwitrijk en bevatten essentiële vetzuren zoals EPA en DHA, vitamine A en taurine.

– Zaden, noten, kiemen, scheuten en volkorenbrood: ze bevatten complexe koolhydraten met vezels, mineralen en alfaliponzuur.

Volkorenspaghetti: ze bevat complexe ongeraffineerde koolhydraten.

Met al deze nuttige en belangrijke adviezen willen we iedereen aanmoedigen om in de toekomst meer te bewegen of te sporten. Vergeet niet dat gezonde voeding en beweging van kapitaal belang zijn voor het algemeen welzijn.

 

Bron: De revolutionaire aanpak van onze gezondheid – Walter O. M. Faché & Jenni Thys

 

Leave a Reply