7 Tips voor een betere gezondheid

7 Tips voor een betere gezondheid

Ze zijn niet heel revolutionair maar wel heel eenvoudig op te volgen. Met deze zeven simpele eetregels ga je een gezonder en waarschijnlijk ook gelukkiger leven tegemoet.

  1. Haal je nutriënten voornamelijk uit onbewerkt voedsel zoals vers fruit en groenten. Eet 2 maal per dag groenten en 2 stukken fruit.
  2. Eet zo veel mogelijk thuis bereid voedsel. Door thuis te eten ga je minder bewerkt voedsel binnen krijgen (als je je wel aan regel 1 houdt natuurlijk). Je hebt dan ook de volledige controle over wat je eet en je kan zelf kiezen hoe het zal smaken. Ook zal je je minder snel overeten met thuis bereide maaltijden.
  3. Gebruik vetten zoals echte boter en plantaardige olie bij voorkeur van de eerste koude persing. Ze zijn niet je vijand zolang je ze met mate gebruikt.
  4. Wanneer je toch op restaurant eet, laat dan broodjes liggen en vraag een extra portie groenten.
  5. Drink voornamelijk water. Soms wat alcohol, koffie of andere dranken kan geen kwaad. Er zijn verschillende studies met contradictorische beweringen over kanker en andere ziektes in relatie tot het drinken van bijvoorbeeld koffie of alcohol. Een beetje variatie kan wel maar met mate uiteraard.
  6. Behandel alle frisdranken met of zonder calorieën alsof het alcohol is. Met andere woorden drink ze met mate en niet te frequent.
  7. Eet samen met anderen zoals je familie of gezin. Dit zet je aan om zelf te koken, je zal minder snel eten en het maakt je ook gelukkiger.

 

Bron: http://www.nytimes.com/2015/04/21/upshot/simple-rules-for-healthy-eating.html?_r=0&abt=0002&abg=1

 

Leave a Reply