Tag Archives: koolhydraten

Met deze 5 tips wordt jouw spijsvertering beter

Je eet weinig geraffineerde koolhydraten, voldoende groente en fruit en drinkt ook voldoende water. Ook beweeg je regelmatig (sporten, wandelen, tuinieren) en ga je op tijd naar bed. Een gezond leefpatroon dus. Of toch niet? Je voelt je (nog steeds) niet fit. Hoe komt dit? Verteert je spijsvertering de voeding wel? Veel mensen hebben jarenlang een slechte spijsvertering. Het valt ... Read More »

Voedingstips en suppletie voor de lever

In het vorige artikel spraken we al over hoe belangrijk het is om gezonde voeding te eten zonder belastende stoffen zoals additieven (conserveringsmiddelen, kleur- en geurstoffen) en resten van bestrijdingsmiddelen omdat die de lever belasten. Dit is in het algemeen een biologische voeding. In dit bericht tref je tal van voedingstips om je lever te vertroetelen zodat deze zich kan ... Read More »

LAST VAN EEN OPGEBLAZEN GEVOEL?

Heb je ook een opgeblazen gevoel na een maaltijd of last van winderigheid? Onderstaande tips kunnen helpen: Eet bewust en rustig. Kauw uitgebreid op één hap. Op deze manier wordt het eten goed fijngemaakt en start de vertering. Maag en darmen worden zo minder belast. Zorg voor een ontspannen samenzijn en zet alle communicatiemiddelen als GSM, IPad en televisie uit. ... Read More »

Pré- en probiotica, wat is het verschil?

Prébiotica is de voeding voor goede darmbacteriën. Het zijn onverteerbare voedingsvezels of koolhydraten zoals fructo-oligosachariden (FOS), inuline, pectines, resistent zetmeel en glucanen. Ze zitten vooral in groente, fruit en graanproducten. Probiotica zijn de bacteriën zelf. Meestal bevat een supplement één of meerdere bacteriestammen. De darm zelf bevat vele honderden bacteriefamilies. Wanneer neem je wat? Prébiotica: Als je voeding te weinig ... Read More »

Voeding ter voorkoming van een appelflauwte of Hypo

De meeste mensen denken dat een suikerklontje of  een cola je redt bij een plotse lage bloedsuikerspiegel (bij het zich plots flauwvoelen).  In het begin voel je je even beter maar al snel zakt je suikerspiegel en voel je je terug flauwtjes en zwak.  Tips om dit te voorkomen: Af te raden voeding bij appelflauwte (hypoglycemie): Suiker en suikerbevattende producten ... Read More »

SPORT & VOEDING

Koolhydraten zijn de meest efficiënte brandstof voor de sporter. Koolhydraten zijn onder te verdelen in ‘snelle’ en ‘langzame’, geraffineerde en ongeraffineerde koolhydraten. Geraffineerde koolhydraten zijn meestal ‘snel’ of meer bepaald worden ze snel opgenomen in het bloed. Ongeraffineerde koolhydraten kunnen zowel snel als langzaam opneembaar zijn. Koolhydraten kan men vooral vinden in rijst, pasta, brood, peulvruchten, fruit, koek en snoep, ... Read More »

Optimaal vet verbranden tijdens je work out

Ons advies: twee uur wachten met sporten na het eten van koolhydraten! Na het sporten wacht je het beste minstens een uur met het eten van koolhydraten. Kies dan resoluut voor een maaltijd waarvan de koolhydraten een lage glycemische index hebben, zoals: avocado’s, walnoten, pure chocolade (70%), peren en tomaten. Enkele voorbeelden wat je nog kan eten na het sporten: ... Read More »