Tag Archives: groenten

8 dingen die je nog niet wist over vezels en voeding

Vezels zijn voeding voor de gezonde darmbacteriën en zetten de darm aan tot beweging. Daarom is het  belangrijk om dagelijks voldoende vezels binnen te krijgen om op deze manier verstopping tegen te gaan. Maar hoe voeg je vezels toe aan je voeding? We geven je 8 suggesties: Neem bij iedere maaltijd een ruime portie groenten en eet die als eerst: ... Read More »

Eten uit het seizoen!

Onderstaand overzicht vertelt je heel precies welke groenten en fruit deze maand op hun best zijn.  Hij vertelt je vooral welke groenten- en fruitsoorten op de natuurlijke manier rijp en klaar voor consumptie zijn. Door het gebruik van verwarmde serres en import uit andere landen zijn groenten en fruit bijna het hele jaar door verkrijgbaar. Groenten en fruit buiten het seizoen bevatten ... Read More »

Uitgelicht: Superfoods

Superfoods

Voedsel wordt sinds miljoenen jaren gebruikt. Pas vanaf de twintigste eeuw is de wetenschap er zich van bewust geworden dat sommige voedingsstoffen zoals antioxidanten nuttig zijn voor onze gezondheid. Gezond leven lijkt eenvoudig. Stoppen met roken, regelmatig bewegen, gewichtscontrole en gevarieerd eten. Is er ook behoefte aan iets extra’s zoals superfoods? Wat zijn superfoods? Dit is een moeilijke vraag om ... Read More »

7 NATUURLIJKE MANIEREN OM JE BLOEDDRUK TE VERLAGEN

Beweeg regelmatig: Wandel 30 min. per dag. Leer omgaan met stress: Door diep te ademen en dagelijks een relaxatiemoment in te lassen, zoals yoga, dansen of wandelen in de natuur. Verminder je suikerinname: Door teveel suiker houdt je lichaam extra vocht vast waardoor je bloeddruk stijgt. Verhoog je kalium inname: Kalium ontzuurt het lichaam. Eet voedsel dat rijk is aan ... Read More »

Tien tips voor meer vitaliteit en energie

Vandaag de eerste vijf tips, de andere vijf tips krijgt u volgende week! 1e tip: zorg voor een goede spijsvertering “Niet wat je eet, maar wat je verteert, komt je ten goede.” Deze oude wijsheid ligt aan de basis van de energie-aanmaak van iedere cel. Onderstaande tips dragen bij aan een goede vertering. 2e tip: drink ruim voldoende Je hebt ... Read More »

Een opgeblazen gevoel tijdens de feestdagen?

Er is niets zo gezellig als samen met je familie Kerst en Nieuwjaar te vieren. Lekker en uitgebreid tafelen hoort er dan natuurlijk ook bij.  Meestal voelen we ons achteraf overeten. Welke tips kunnen nuttig zijn om geen opgeblazen gevoel te hebben na al dat lekkere eten: Wissel ieder glas alcohol af met een glas water. Zorg ervoor dat je al iets ... Read More »

Mini moestuin

Zelfs wanneer je een kleine tuin hebt, kan je een moestuintje aanleggen door gebruik te maken van een zelf gemaakte bak van oud pallethout en wat creativiteit. Naast het feit dat het knutselen van de bak een leuke bezigheid is, pluk je binnenkort ook de vruchten (of groenten) van je harde werk en eet je lekker biologisch uit eigen tuin ... Read More »

Tips en Tricks om de feestdagen gezond door te komen

Wissel ieder glas alcohol af met een glas water -Eet ook al een hapje voordat je start met alcohol drinken, hierdoor wordt de alcohol trager opgenomen Beperk het gebruik van koolhydraatrijke voeding, dat vertraagt de vertering. -Laat broodjes aan de kant liggen -Indien een gerecht ook aardappel-, pasta of rijstbereidingen bevat eet je deze matig, d.w.z. ¼ van je maaltijd ... Read More »