Tag Archives: beweging

Heeft u last van vrouwelijke klachten?

Problemen met  vruchtbaarheid, menstruatie (onregelmatig en premenstrueel syndroom) en menopauze worden vaak verholpen als je algemene gezondheid verbetert. Natuurlijk zijn er verschillende onderliggende oorzaken. Zo kunnen stemmingswisselingen tijdens de menstruatiecyclus duiden op een slechte schildklierwerking. Een slechte leverwerking en darmdysbiose kunnen leiden tot een onevenwicht tussen progesteron en oestrogeen. Opvliegers tijdens de menopauze kunnen het gevolg zijn van een slechte ... Read More »

7 NATUURLIJKE MANIEREN OM JE BLOEDDRUK TE VERLAGEN

Beweeg regelmatig: Wandel 30 min. per dag. Leer omgaan met stress: Door diep te ademen en dagelijks een relaxatiemoment in te lassen, zoals yoga, dansen of wandelen in de natuur. Verminder je suikerinname: Door teveel suiker houdt je lichaam extra vocht vast waardoor je bloeddruk stijgt. Verhoog je kalium inname: Kalium ontzuurt het lichaam. Eet voedsel dat rijk is aan ... Read More »

Tien tips voor meer vitaliteit en energie (deel 2)

Dit zijn de laatste vijf tips, de eerste vijf tips werden eind vorige week geplaatst! 6e tip:  kies voor biologisch Biologische voedingsmiddelen bevatten meer beschermende plantenstoffen, de fytonutriënten zoals salvestrolen. Belastende stoffen als bestrijdingsmiddelen, komen veel minder voor. 7e tip: zorg voor voldoende nachtrust Maak gebruik van de natuurlijke piek van melatonine door voor tien uur ’s avonds naar bed te gaan. 8e ... Read More »

Vitaal door de menopauze?

Tijdens de menopauze veranderen met name de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron naar een nieuw evenwicht. Dat is heel normaal. In deze periode is je lichaam veel gevoeliger. Slecht zorgen voor jezelf in de vorm van stress, weinig beweging en slechte voeding, je lichaam protesteert direct. Je kunt er niet meer omheen! En misschien krijg je de rekening gepresenteerd van ... Read More »

7 tips om cellulitis op een natuurlijke manier te verminderen.

Cellulitis komt bij 90 procent van de dames voor! Het komt voor bij vrouwen van elke leeftijd. Het concentreert zich vooral op de billen, heupen en dijen en soms op de onderbuik en bovenarmen. Probeer 30 dagen één of meerdere tips consequent toe te passen. Citroen en cayennepeper: Citroen en cayennepeper hebben sterk ontgiftende eigenschappen die afvalstoffen verwijderen. Drink 3 ... Read More »

10 tips voor een betere nachtrust

Heel wat mensen hebben te kampen met een slaapprobleem.  6 tot 8 uur slaap per nacht lijkt het meest ideale te zijn voor de meeste volwassenen.  Te weinig slaap kan negatieve effecten hebben op de gezondheid: Verlaging van het immuunsysteem Invloed op het geheugen Verergert constipatie Werkt depressie in de hand Etc…. Gelukkig zijn er heel wat dingen die we ... Read More »

Yoga voor helse autoritten

Lange autoritten kunnen je helemaal afmatten, maar gelukkig is er yoga om je ingezakte rug, kromme schouders, gespannen hoofd en vermoeide ogen aan te pakken. En het leuke is dat je dat gewoon tijdens de ingelaste pauzes kunt doen. Het enige wat je nodig hebt is een beetje ruimte, en daarna kun je je reis helemaal relaxed voortzetten. Hoe yoga ... Read More »

Ontstressen met een stevige workout van Nike+ Training Club

Nike+ Training Club is iets wat je echt eens gedownload moet hebben op je telefoon of tablet. Het is een trainings-app met meer dan 100 intensieve workouts voor het volledige lichaam. De trainingen kunnen van 15 tot 45 minuten duren en het aantal verbrande calorieën wordt weergegeven. Nike+ Training Club biedt functionele trainingen, meer bepaald oefeningen die het hele lichaam trainen ... Read More »

Zonnegroet

Een drukke maand is weer achter de rug; feestdagen, deadlines en stressmomenten. Gelukkig is het weekend niet ver meer weg! Een geschikt moment dus om een filmpje met jullie te delen om weer even in balans te komen. Als je deze zaterdag- of zondagochtend uit je bed komt kun je met deze eerste yogaoefening, de zonnegroet, de dag goed en ... Read More »