Voeding ter voorkoming van een appelflauwte of Hypo

Voeding ter voorkoming van een appelflauwte of Hypo

De meeste mensen denken dat een suikerklontje of  een cola je redt bij een plotse lage bloedsuikerspiegel (bij het zich plots flauwvoelen).  In het begin voel je je even beter maar al snel zakt je suikerspiegel en voel je je terug flauwtjes en zwak.  Tips om dit te voorkomen:

Af te raden voeding bij appelflauwte (hypoglycemie):

  • Suiker en suikerbevattende producten
  • Producten gemaakt van wit meel (wit brood, witte rijst, ‘gewone’ macaroni en spaghetti e.d., koek en gebak)
  • Koffie, cola, tabak en andere voedingsmiddelen die je ‘snel oppeppen’

Aan te raden voeding bij appelflauwte (hypoglycemie):

  • Eet 5 tot 6 keer per dag kleinere maaltijden, sla geen maaltijden over
  • Eet zoveel mogelijk producten die weinig tot geen invloed hebben op de suikerspiegel vb. spinazie, spruitjes, walnoten, amandelnoten, asperges, avocado, komkommer, paprika, prei, selderij, courgette, olijven, zoete aardappel, boekweit etc.
  • Veel verse groenten, eventueel diepvriesgroenten zonder toevoegingen
  • Als tussendoortjes: olijven, noten en zaden, bakje yoghurt of kwark, stukje kaas, wat komkommer, wortel, tomaat e.d.
  • Eet samengestelde koolhydraten (havermout ipv brood, quinoa ipv pasta)
  • Gebruik voldoende gezonde vetten zoals teunisbloemolie, visolie, lijnzaadolie etc. Deze leveren je extra energie

Zorg er ook voor dat je:

  • Stress vermijdt
  • Voldoende beweegt

 

 

Bron: natuurgeneeskunde praktijk. Nl / Efiow / De gezondheidsster

Leave a Reply