Slechte nachtrust: de invloed van GSM-gebruik

Slechte nachtrust: de invloed van GSM-gebruik

De meest voorkomende oorzaken van een slechte nachtrust zijn stress, teveel koffiedrinken, onvoldoende lichaamsbeweging en onvoldoende verteerd voedsel. Te laat eten (na 18.00 uur) en te zwaar eten (met name hard gebakken en gefrituurd) belasten de spijsvertering waarna de slaap lastig kan zijn.

Sterk toenemende oorzaak
Een oorzaak van slechte nachtrust die sterk  toeneemt, is het GSM-gebruik. Tot laat gebruiken sommigen de GSM of andere computerapparatuur. Het blauwe licht en de straling hebben een negatief effect op het slaappatroon.

Hoe komt dit?
Door het felle licht en de straling krijgen de hersenen het signaal dat het nog geen nacht is.

► Daardoor wordt er geen melatonine aangemaakt. Melatonine zorgt ervoor dat je slaperig wordt.

► Door te weinig slaap kunnen bepaalde cellen (gliacellen) in het zenuwstelsel hun werk niet doen.

► Gevolg: lichaam blijft achter met afvalstoffen deze belasten het lichaam.

► De kans dat je de dag erna prikkelbaar bent, moeite hebt met beslissingen nemen, makkelijker aankomt in gewicht en geheugen- en/of concentratiestoornissen hebt is groter.


Algemene adviezen voor beter slapen:

  • Zet 2 uur voor het slapengaan alle apparatuur met beeldscherm uit;
  • Drink bij voorkeur in de ochtend koffie en liever niet na 14.00 uur ’s middags;
  • Eet ’s avonds geen zwaar verteerbare maaltijden/ voedingsmiddelen na 18.00 uur meer
  • Maak een avondwandeling of doe wat yoga-oefeningen voor het slapengaan: dit ontspant waardoor je makkelijker inslaapt;
  • Gebruik een magnesiumsupplement zoals Acti-Mag Plus, zodat je je makkelijker kunt ontspannen. Een andere optie is om een kruidenpreparaat als VHP of Bio-Ashwagandha te gebruiken.

 

 

 

Leave a Reply