Pré- en probiotica, wat is het verschil?

Pré- en probiotica, wat is het verschil?

Prébiotica is de voeding voor goede darmbacteriën. Het zijn onverteerbare voedingsvezels of koolhydraten zoals fructo-oligosachariden (FOS), inuline, pectines, resistent zetmeel en glucanen. Ze zitten vooral in groente, fruit en graanproducten.

Probiotica zijn de bacteriën zelf. Meestal bevat een supplement één of meerdere bacteriestammen. De darm zelf bevat vele honderden bacteriefamilies.

Wanneer neem je wat?

Prébiotica:

  • Als je voeding te weinig onverteerbare vezels levert. Je komt niet aan 400-500 gram groenten en 3 stuks fruit per dag;
  • Als je last hebt van allergieën en intoleranties;
  • Als je een slechte spijsvertering hebt, bijvoorbeeld obstipatie;
  • Als je last hebt van chronische darmziekten zoals colitis ulcerosa en ziekte van Crohn;
  • Als je last hebt van een huidaandoening zoals eczeem of psoriasis;
  • Als je bekend bent met schimmelinfecties (o.a. huid, vaginaal).

Probiotica:

  • Als je een antibioticakuur hebt gevolgd of andere medicatie slikt;
  • Als je last hebt van diarree, ook reizigersdiarree.

Nieuwe inzichten rondom het gebruik!
Een goed prebioticum levert de voeding voor alle gezonde bacteriefamilies zodat ze allemaal kunnen floreren. Een prebiotica is dus bij alle darmgerelateerde klachten aan te raden en kan langdurig worden gebruikt. Een probioticum daarentegen gebruik je gericht (aanvulling van één of meerdere specifieke bacteriefamilies) en meestal voor beperkte duur.

Overleg met een natuurgeneeskundige arts of therapeut, zeker als je langdurig klachten blijft houden!

De firma Energetica Natura heeft als prebioticum bijvoorbeeld SymbiotIntest in haar assortiment. BioFlora-Care XL en Bio-Acidophilus-Fos zijn krachtige probiotica.

Leave a Reply