7 oorzaken waarom je een magnesiumtekort hebt

7 oorzaken waarom je een magnesiumtekort hebt

Wist je dat een groot deel van de bevolking tegenwoordig lijdt aan een magnesiumtekort? Maar hoe ontstaat het eigenlijk? Wij zetten 7 mogelijke oorzaken voor je op een rij.

Een magnesiumtekort ontstaat door: 

  1. Stress
  2. Geraffineerde, verarmde voeding
  3. Suiker, koffie, frisdranken als cola en geur-, kleur en smaakstoffen (o.a. MSG)
  4. Medicatie als antibiotica en maagzuurremmers
  5. Slechte darmwerking waardoor magnesiumopname is verminderd
  6. Vitamine-D-tekort: vitamine D is nodig voor opname van magnesium
  7. Erfelijkheid

Een magnesiumtekort uit zich onder andere in:

  • Spierkrampen (o.a. kuitkramp)
  • Hoofdpijn, migraine
  • Gespannen spieren zoals stijve nekspieren
  • Trillend ooglid
  • Zenuwachtig, gespannen, angstgevoelens
  • Neerslachtigheid, depressie
  • Verminderd energieniveau, vermoeidheid.

Extra magnesium vind je in voedingsmiddelen als:

  • Pure chocolade (min. 80%)
  • Groene bladgroenten
  • Noten en zaden
  • Peulvruchten (bijv. linzen)
  • Volkorengranen
  • Algen

Vaak is het gebruik van bovenstaande voedingsmiddelen onvoldoende om het magnesiumtekort aan te vullen.  Je kunt je voeding in dat geval aanvullen met een goed opneembaar magnesiumpreparaat.

Magnesiumstatus
Wil je weten wat jouw huidige magnesiumstatus is? Raadpleeg dan een orthomoleculair arts of therapeut. Hij/ zij kan je hierbij helpen en van advies voorzien om het magnesiumtekort aan te vullen.

 

Leave a Reply