Magnesium, ter ondersteuning bij stress

Magnesium, ter ondersteuning bij stress

Stress is een grote boosdoener voor een magnesiumtekort. Hoe meer stress, hoe meer magnesium er wordt verbruikt. Hoe lager het magnesiumniveau in de cellen, des te gevoeliger ben je voor stress. Zo blijf je in een vicieuze cirkel.

Magnesium is een echt antistress-mineraal. Het heeft een kalmerende werking en ontspant de spieren en bloedvaten, terwijl calcium de spieren aanspant. Magnesium zorgt voor ontspanning van de spieren, maar ook van de hersenen waardoor je goed kunt slapen.

Magnesium is nodig voor de energiestofwisseling in het lichaam en de overdracht van zenuwprikkels. Het heeft een regulerende werking op het calcium-, koper-, zink-, kalium- en vitamine D- gehalte van het lichaam. De balans tussen magnesium en calcium zorgt voor het belangrijke evenwicht in het lichaam tussen spanning en ontspanning.

Bijkomend is magnesium zeer belangrijk in het osteoporose verhaal.  Vaak denken mensen dat osteoporose een gevolg is van een calciumtekort maar het is magnesium dat zorgt voor een goede distributie van het calciumtransport in het lichaam. Om osteoporose te voorkomen, neem voldoende magnesium in.

Je kan je magnesiumtekort aanvullen via de voeding: noten, pompoenpitten, zonnebloempitten, avocado, gedroogde vijgen, makreel groene groenten, rauwe cacao, etc.

Blijven je magnesiumwaarden nog te laag, dan kan je hiervoor een voedingssupplement nemen zoals bijvoorbeeld Acti-Mag Plus.

Vraag raad aan uw orthomoleculaire arts of therapeut.

 

Bron: Jesse van de Velde

Leave a Reply