Het immuunsysteem

Het immuunsysteem

Beseft iedereen dat we zonder een goed werkend immuunsysteem een aantal keer per dag aan de dood blootgesteld worden? Ons immuunsysteem werkt dag in dag uit, stilletjes achter de schermen. Je lichaam heeft geen vaccin nodig om een griep te bestrijdenof te vermijden, maar een goed immuunsysteem, voldoende slaap, voldoende water en goede voeding.

Onze immuniteit bestaat uit een specifieke afweer en een niet specifieke afweer. Bij een eerste contact met een micro-organisme reageert het lichaam met een niet-specifieke afweerreactie, verzorgd door granulocyten, monocyten en macrofagen. Bij hernieuwd contact wordt de indringer snel herkend en snel aangevallen via de specifieke afweerreactie door T-lymfocyten. Er bestaat een sterke wisselwerking tussen de twee verschillende elementen van het afweersysteem. Weet dat een vaccinatie enkel de specifieke afweer stimuleert.

Tekenen van een lage weerstand

Een verlaagde weerstand kan ons kwetsbaar maken voor elke verkoudheid of ‘griepbacil’, en we kunnen veelvuldig geplaagd worden door infecties. Andere tekenen die duiden op een inefficiënte immuniteit zijn problemen met de spijsvertering, moeheid, pijnlijke gewrichten, spierzwakte, een slechte huid en alle chronische aandoeningen en kwalen.

Een immuunsysteem dat niet in balans is, veroorzaakt ook allergieën en voedselintolerantie, doordat het in de aanval gaat wanneer het de aanwezigheid detecteert van bepaalde stoffen die als reactie-initiator fungeren. Het geeft dan histamine en andere stoffen af om de vermeende indringer te verdrijven, wat een heel scala aan ongewenste symptomen veroorzaakt. Auto-immuniteit treedt op wanneer het lichaam doorslaat en antilichamen begint te produceren die de eigen weefsels van het lichaam aanvallen – lupus en reumatoïde artritis zijn voorbeelden van autoimmuunziekten.

Het immuunsysteem moet in balans zijn. Dat wil zeggen niet over-  of onderactief. Dus het stimuleren van het systeem is normaal of over het algemeen ook niet nodig. Overactiviteit kan leiden tot allergieën en auto-immuniteitsaandoeningen.

Immuunsysteem en leefstijl

Slechte voeding resulteert onmiddellijk in een verzwakt immuunsysteem. Andere vijanden van een weerbare immuniteit zijn stress, roken, bovenmatig alcohol- en cafeïnegebruik, drugsgebruik (zowel medisch als recreatief), voedseladditieven, pesticiden en milieuverontreiniging, etc.

Wat kunnen we doen om ons immuunsysteem een handje te helpen?

Super gezonde voeding

Een dieet rijk aan fruit en groenten voorziet het lichaam van vitaminen, mineralen en antioxidanten om het immuunsysteem te stimuleren en krachtiger te zijn waardoor infecties niet leiden tot ziekte.

Water drinken

Het immuunsysteem heeft een goed werkend lymfestelsel nodig. Zonder voldoende water gedurende de dag, is je lymfestelsel traag en ook je darmen worden traag. Dus water drinken versterkt het immuunsysteem door te helpen met het wegspoelen van de gifstoffen.

Lichamelijke beweging

Beweging is belangrijk voor ons immuunsysteem en zijn vermogen om effectief te kunnen functioneren op verschillende manieren. Zo wordt het cardiovasculaire systeem versterkt. Bovendien is het lymfatisch systeem sterk afhankelijk van reguliere lichaamsbeweging. Studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging de cellen van het immuunsysteem beïnvloedt op een manier dat hun circulatie in de bloedbaan en lymfebaan vlotter verloopt en hun vermogen om bacteriën te doden beter wordt.

Stress verminderen

Chronische stress blijkt de immuunrespons te blokkeren, het risico op infecties te verhogen en de immunisatiereactie te beïnvloeden.

Slaap

Slaap helpt ons immuunsysteem te herbronnen en te versterken.

Pro-biotica

Pro-biotische bacteriën hebben bewezen een geweldige bron te zijn om de functionaliteit van het immuunsysteem te verhogen.

Niet te schone omgeving

Sommige allergiespecialisten zijn van mening dat de stijging van de allergieën gedeeltelijk zou kunnen toegeschreven worden aan mensen die wonen in huizen die te schoon zijn. Overmatig gebruik van antibacteriële sprays en schoonmaakmiddelen betekent dat men niet wordt blootgesteld aan een groot aantal ziektekiemen waardoor je lichaam geen antistoffen kan aanmaken met dus een verzwakking van het immuunsysteem als gevolg.

Supplementen

Nog een super tip is om supplementen te nemen om je immuunsysteem te versterken.

Hier zijn er enkele die nuttig kunnen zijn:

Ten eerste, het nemen van de antioxidant vitamines A, C (wat hogere dosis) en E zijn goed om mee te beginnen. Donker groene bladgroenten zijn ook een goede bron voor deze vitaminen. Maar als je niet genoeg tijd hebt om genoeg van deze groenten in je dieet op te nemen zoals broccoli, kool en wortelen zijn supplementen een  goed alternatief. Deze antioxidanten helpen je T-cellen, de basiscomponenten van het immuunsysteem vechten tegen bacteriën en virussen. Een ander nuttig supplement is het mineraal zink, wat noodzakelijk is om je immuunsysteem goed functionerend te houden. Als je een multivitamine neemt die zink bevat om aan je dagelijkse behoefte te voldoen is dit voldoende. En bij het begin van een verkoudheid of griep kan je extra zink innemen om je immuunsysteem te versterken.

Energetica Natura heeft in zijn assortiment Bio-Multi Plus, een compleet multivitamine- en mineralenpreparaat.

Ook het  innemen van Echinacea kan zeer nuttig zijn. Inname van dit supplement aan het begin van een ziekte helpt om de symptomen te verminderen, en de lengte van de tijd dat je ziek bent in te korten.

Een andere aanvulling het vermelden waard is pro-biotica. Dit supplement kan worden gevonden in yoghurt of je kan het nemen in capsules. De pro-biotica zijn een bron van goede bacteriën voor je spijsvertering en helpen de goede werking van je immuunsysteem te stimuleren. Vb.: Symbiolact

Andere producten die Energetica Natura verdeelt met betrekking tot dit onderwerp zijn:

Bio-Immunozyme Forte

Euro-Virobac

Cat’s Claw

Leave a Reply