Dé 9 tips tegen vocht

Dé 9 tips tegen vocht

Er zijn verschillende oorzaken waarom de ene persoon vocht vasthoudt en de andere niet. Denk hierbij aan een aantal fysiologische situaties, zoals de mineralenhuishouding en de hormoonhuishouding (menstruatie, menopauze). Vochtretentie kan ook in verband staan met het minder goed functioneren van lever, nieren of hart- en bloedvaten.

Heb je onderstaande tips toegepast? En houd je nog steeds vocht vast? Maak dan een afspraak met een orthomoleculaire arts of therapeut zodat hij/zij een uitvoerig onderzoek kan doen om de onderliggende oorzaken op te sporen.

9 Tips tegen het vasthouden van vocht:

  1. Drink minstens 8 glazen zuiver water gedurende de dag. Een schijfje citroen, wat blaadjes munt of verse gember geeft het water wat extra smaak;
  2. Vermijd zoveel mogelijk kant- en klare maaltijden en ongezonde snacks. Deze bevatten grote hoeveelheden zout, kleur- en smaakstoffen;
  3. Gebruik zo weinig mogelijk geraffineerde, witte suiker. Verminder je zoetbehoefte. Gebruik voor de zoete trek en het maken van gezonde zoete snacks liever gedroogd fruit, stevia en eventueel kleine hoeveelheden kokosbloemsuiker, palmsuiker en agave;
  4. Eet voldoende gezonde eiwitten, zoals biologische kip, kalkoen, ei, vis, schaal- en schelpdieren en wat minder vlees en peulvruchten. Door weinig eiwitten te eten, houdt het lichaam makkelijk vocht vast in de lichaamsweefsels;
  5. Beweeg elke dag minimaal een half uur. Denk hierbij aan wandelen, fietsen en zwemmen. Op deze manier wordt de bloedcirculatie in het lichaam gestimuleerd;
  6. Verhoog de dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit. Deze zijn rijk aan water, vitamines en mineralen. Vooral de mineralen zijn van belang voor de vochthuishouding;
  7. Neem voldoende slaap en rust. Heb je last van vocht in de onderste ledematen, zorg er dan voor dat de benen iets hoger dan het bekken liggen.
  8. Heb je een zittende baan? Neem dan regelmatig een korte pauze om de benen te strekken, zodat de bloedcirculatie terug op gang komt.
  9. Zorg ervoor dat je geen knellende of nauw aansluitende kleding draagt. Deze kunnen de bloedcirculatie belemmeren.

Leave a Reply