Zijn er gezonde alternatieven voor energiedrankjes?

Zijn er gezonde alternatieven voor energiedrankjes?

De examens staan weer voor de deur en veel jongeren gebruiken dan een ‘energieboost’ in de vorm van energiedrankjes als Red Bull, Monster, Burn en Bullit. Het zijn populaire ‘pep’drankjes die veel cafeïne, taurine, suikers en glucuronolactone bevatten. Gezond is dus anders!

In de meeste blikjes zit ongeveer 80 mg cafeïne. Dat is 4 keer zoveel cafeïne als in koffie. Dat betekent meer risico op klachten zoals angst, hoofdpijn, duizeligheid, suizende oren, nervositeit, prikkelbaarheid en slapeloosheid. Het drinken van energiedrankjes werkt verslavend en bij een te hoge dosis kan men zelfs een acute cafeïnevergiftiging oplopen.

Taurine is belangrijk bij het regelen van het vochtgehalte van de hersenen en de hartfrequentie. Vanwege de hoeveelheid taurine kun je  hartkloppingen krijgen van deze drankjes.

Ook het suikergehalte van dergelijke drankjes gaat tot wel 10 klontjes per blikje. Een echte energiebom dus.

De stof glucuronolactone zorgt ervoor dat je bloeddruk stijgt en je hartritme versnelt.

Kan het ook anders?

Het lichaam heeft op gezette tijden rust nodig en geeft dat zelf goed aan door bijvoorbeeld vermoeid te zijn. Het beste is om te luisteren naar deze lichaamssignalen. Soms moet je echter even doorzetten voor een examen of een project dat af moet. Kies dan voor een gezonde drank waar je een tijdje energie van krijgt maar je lichaam niet van uitput!

Gezonde energieboost:

  • Whey Proteïne Isolate
  • ½ – 1 banaan (of ander fruit)
  • Kokosmelk
  • Chiazaadjes

Doe 2 schepjes Whey Proteïne Isolate (Energetica Natura) samen met ½ tot 1 banaan en een glas kokosmelk. Mix alles in een blender en voeg er op het einde nog wat chiazaadjes aan toe.

Variatietip:

. kies ander fruit zoals bessen, aardbeien of frambozen

. kies hennepzaad in plaats van chiazaad.

Voor de echte ‘die-hards’:
Voeg een schepje Nitrogreens poeder (Energetica Natura) toe aan het geheel. Dit zijn organische grassappen die extra energie geven.

Leave a Reply