Vitaal door de menopauze?

Vitaal door de menopauze?

Tijdens de menopauze veranderen met name de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron naar een nieuw evenwicht. Dat is heel normaal. In deze periode is je lichaam veel gevoeliger. Slecht zorgen voor jezelf in de vorm van stress, weinig beweging en slechte voeding, je lichaam protesteert direct. Je kunt er niet meer omheen! En misschien krijg je de rekening gepresenteerd van vele stressvolle jaren.

Het goede nieuws…

Je kunt zelf heel veel doen om soepel door de menopauze te gaan. Aanpassingen in je leefstijl zijn daarvoor noodzakelijk. Hierdoor vermindert de kans op typische overgangsklachten zoals een onregelmatige menstruatie, opvliegers, nachtelijk transpireren en stemmingswisselingen.

5 Tips voor meer harmonie in je hormoonhuishouding:

Eet gezond! Je lichaam wordt er rustig van. Eet vooral voldoende goede essentiële vetten (o.a. vis, zaden, pitten en noten). Deze vetten vormen de basis van je hormonen. Eet ruim (biologische) groenten en fruit. Vermijd geraffineerde koolhydraten als pasta, brood en suikers. En vermijd oppeppers als koffie, chocolade en alcohol;

  1. Zorg voor voldoende beweging en ontspanning. Buiten bewegen heeft de voorkeur vanwege zuurstof en vitamine D;
  2. Zorg voor voldoende slaap! Bouw je avondactiviteiten af, kijk het laatste uur niet meer naar een beeldscherm (televisie, laptop of telefoon) en maak een avondwandeling als je slecht in slaap komt;
  3. Kies voor natuurlijke huidverzorgingsproducten en cosmetica zonder genetisch gemodificeerde bestanddelen, parabenen, synthetische parfums of xeno-oestrogenen. Deze stoffen verstoren de hormoonbalans. Bekende firma’s zijn Aveda, dr. Hauschka, Lavera, Yves Rocher en Weleda;
  4. Neem supplementen om evenwicht te brengen in je hormoonhuishouding. BioPause AM (inname ’s ochtends) en BioPause PM (inname ’s avonds) zijn specifiek ontwikkeld voor vrouwen in de overgang en bevatten verschillende kruiden en nutriënten die een gezonde hormoonhuishouding ondersteunen. Bio-Ashwagandha en Bio-Rhodiola Plus kunnen bij stress en uitputting van bijnieren extra ondersteuning bieden.

Leave a Reply