Geest

Focus op uw lichaam: De bodyscan

De bodyscan is een ontspanningsoefening en een vorm van meditatie. Het maakt u bewust van spanningen in uw lichaam en zorgt ervoor dat u deze beter kunt loslaten en het maakt de gedachten rustiger. Het is een …ideale oefening om ‘uit uw hoofd te komen’. U kunt de oefening zowel liggend als zittend doen. U gaat uw hele lichaam langzaam ... Read More »

Herstel van energie door balansregulatie van para-en orthosympaticus

Uitputting is meestal het  gevolg van een stressvolle periode of trauma. Hoe snel iemand in deze fase terechtkomt is afhankelijk van verschillende factoren. Iedereen wordt geboren met een basishoeveelheid energie. Een gezond evenwicht tussen inspanning en ontspanning zorgt ervoor dat we lang met deze energie verder kunnen. Hoe lager onze basisenergie bij de geboorte, hoe spaarzamer we moeten omspringen met ... Read More »

Herstel van energie door balansregulatie van para-en orthosympaticus

Uitputting is meestal het  gevolg van een stressvolle periode of trauma. Hoe snel iemand in deze fase terechtkomt is afhankelijk van verschillende factoren. Iedereen wordt geboren met een basishoeveelheid energie. Een gezond evenwicht tussen inspanning en ontspanning zorgt ervoor dat we lang met deze energie verder kunnen. Hoe lager onze basisenergie bij de geboorte, hoe spaarzamer we moeten omspringen met ... Read More »

Blootstelling aan stress

Het herstellen van het stressgerelateerd biochemisch evenwicht in het licht van het verband tussen het zenuw- en hormoonstelsel. Personen die gedurende langere tijd blootgesteld worden aan (overmatige) stress zijn onderhevig aan de werking van hormonen, zoals we die kennen onder de bekende naam cortisol en de minder bekende naam D.H.E.A. Tegelijkertijd activeert stress het zenuwstelsel. Op deze manier ontstaat in ... Read More »

Stress bij kinderen 4-12 jaar

Stress komt ook voor bij kinderen en zelfs meer dan we geneigd zijn te denken. Deze uit zich dan als: hoofdpijn, buikpijn, slaapproblemen of gebrek aan eetlust. Deze klachten komen tevoorschijn – niet …alleen als reactie op een traumatische gebeurtenis, zoals een plots overlijden of het scheiden van de ouders – maar ook een verhuizing of pesten op school brengen ... Read More »

De kracht van ademen

Dat je gedachten en je fysieke handelen elkaar direct beinvloeden, maar zonder dat je dat in de gaten hebt, heeft Milan Kundera in zijn boek Traagheid (1995) treffend beschreven: “Er bestaat een geheim verband tussen t…raagheid en geheugen, tussen snelheid en vergetelheid. Laten we een uiterst banale situatie nemen: een man loopt op straat. Ineens probeert hij zich iets voor ... Read More »

Yogalessen in een app

Mooi vormgegeven app met maar liefst dertig complete yogalessen en 285 yogahoudingen. Je kan zelf ook een workout samenstellen door een keuze te maken uit de verschillende houdingen. Er is een timer voorzien om precies bij te houden hoe lang je elke houding moet aanhouden en je kan gewoon je eigen muziek blijven beluisteren. Tevens kan je je yogalessen inplannen ... Read More »

Gezonde – ongezonde stress?

Kortdurende stress geeft meer adrenaline. Je krijgt een kick, een boost, wat veel mensen als leuk en “verslavend” ervaren. Denk maar aan het winnen van een sportwedstrijd of kicksporten. Op zich is dit gezonde s…tress omdat die de hele cyclus heeft doorgemaakt. Langdurige stress of chronische stress geeft steeds een hoge cortisolproductie, meetbaar in het bloed, de urine of het ... Read More »

Zonnegroet

Een drukke maand is weer achter de rug; feestdagen, deadlines en stressmomenten. Gelukkig is het weekend niet ver meer weg! Een geschikt moment dus om een filmpje met jullie te delen om weer even in balans te komen. Als je deze zaterdag- of zondagochtend uit je bed komt kun je met deze eerste yogaoefening, de zonnegroet, de dag goed en ... Read More »

Boek lezen?

Wij raden het volgende boek aan: Het boek EET JEZELF MOOI, SLANK & GELUKKIG van Amber Albarda is een boek dat je echt eens gelezen moet hebben. Het staat namelijk vol met tips over voedingsstoffen en supplementen. Het zal je verbazen hoeveel dingen je nog niet wist, of misschien wat je wel al wist, maar waar je niet helemaal bewust ... Read More »