Een zwak moment, wat nu?

Een zwak moment, wat nu?

Je hebt een zware dag, het is je teveel, je hebt teveel stress.
Je grijpt naar datgene wat je kalmeert en dat is eten.
Door emotioneel te eten kom je extra kilo’s aan en staat je gezondheid op het spel.

De oorzaak van vele eetbuien kan een tekort aan serotonine zijn.
Serotonine bepaalt je stemming.  Angst en depressie zijn vaak het gevolg van een tekort aan serotonine.  Je kan vb. L-tryptofaan, Bio-Ashwagandha of Serozol nemen om je serotoninebalans terug in evenwicht te brengen.

Emotioneel eten kan nog andere oorzaken hebben:

  • Stress kan een aanleiding geven tot emotioneel eten
  • Sommige mensen doen dit uit verveling of om een emotioneel leegtegevoel op te vullen
  • Verslaafd zijn aan suiker
  • Het verwerken van slecht nieuws. Proberen negatieve gevoelens weg te eten
  • Eetbuien zijn een gewoonte geworden.
  • Je eet gedurende de dag te weinig en als je dan thuiskomt hunker je naar koolhydraten of zoetigheden

13 tips om een zwak moment te switchen in een sterk moment

  • Ga sporten
  • Maak tijd voor een babbel met je partner
  • Maak het jezelf gemakkelijker, haal geen ongezond voedsel in huis
  • Ga niet hongerig boodschappen doen
  • Mediteer 10 minuten
  • Ga na welke negatieve gedachten je hebt en buig ze om naar positieve gedachten
  • Drink minimum 1,5 liter water per dag. Drink een glas water op het moment dat je snakt naar een stuk chocolade of een zak chips
  • Neem gezonde snacks ter vervanging
  • Zet wat leuke muziek op
  • Eet minimum 3 keer per dag en sla geen maaltijden over
  • Gun jezelf 1 keer per week een zak chips of een stuk chocolade
  • Stel jezelf de vraag wat je werkelijk nodig hebt. Is het voeding, een luisterend oor of een knuffel?
  • Je kan verschillende supplementen nemen die de drang naar suikers verminderen: Acti-Mag Plus (Magnesium), Glutazol (L-Glutamine), Tryptozol (L-Tryptofaan), Bio-Glycozyme Forte, Bio-Burner, Cr-Zyme (Chroom) etc.

Graag verwijs ik ook naar de volgende link: www.bloedsuikerspiegel.com

Leave a Reply