De link tussen depressie en magnesiumtekort

De link tussen depressie en magnesiumtekort

Depressie gaat vaak samen met klinische verschijnselen zoals vermoeidheid, slaapproblemen, onrust, verminderde concentratie, emoties en stress.

Bij magnesiumtekort  is er een toename van stresshormonen in het lichaam.  Mensen met een zware depressie vertonen een verlaagd gehalte aan magnesium in het bloed evenals in het hersenvocht en meestal een te hoog gehalte aan calcium.  Het is dus van belang de magnesium- alsook de  calciumwaarden te bepalen zijn bij depressies.  In de gewone bloedanalyse kan een magnesiumtekort niet correct bepaald worden.  Het best is om een volbloedanalyse te laten uitvoeren.

 Hoe komen we aan een magnesiumtekort?

  • Stress
  • Trauma’s
  • Hoog alcoholgebruik
  • Veel sporten (zweten)
  • Nieraandoeningen
  • Slechtwerkende darmen
  • Het Westerse dieet bevat te weinig magnesium
  • Hoge koolhydratenconsumptie veroorzaakt het wegspoelen van magnesium uit het lichaam.

Magnesiumsuppletie zorgt voor een duidelijke verbetering in de toestand van depressieve patiënten. Toediening van 400 mg per dag ’s avonds (of 2 maal per dag ’s morgens en ’s avonds) is effectief bij mensen met een depressie (Acti-Mag Plus van Energetica Natura). Belangrijk is dat het magnesiumpreparaat ook vitamine B6 bevat zodat de magnesium tot in de cel raakt.

Zorg er ook voor dat je de juiste vorm van magnesium neemt vb. magnesiumcitraat of glycerofosfaat.

 

 

 

 

 

Leave a Reply