Sept conseils pour être en meilleure santé

Sept conseils pour être en meilleure santé

Il ne s’agit pas de conseils révolutionnaires mais de conseils très simples à suivre. En suivant ces sept règles simples d’alimentation, vous serez en meilleure santé et serez probablement plus heureux/heureuse dans la vie.

  1. Consommez des nutriments principalement à partir d’aliments non traités tels que des fruits et des légumes frais. Mangez des légumes deux fois par jour et consommez deux fruits par jour.
  2. Mangez autant que possible des plats que vous préparez vous-même. En les préparant vous-même, vous mangerez moins d’aliments traités (si toutefois vous respectez la première règle). Vous contrôlerez ainsi entièrement ce que vous mangez tout en choisissant vous-même l’assaisonnement de vos plats. Vous limiterez aussi beaucoup plus facilement les quantités ingérées si vous préparez vous-même vos repas.
  3. Utilisez des graisses comme le vrai beurre ou l’huile végétale de préférence de première pression à froid. Ce ne sont pas vos ennemis tant que vous en consommez avec modération.
  4. Si vous mangez toutefois au restaurant, ne vous jetez pas sur le pain et demandez une portion supplémentaire de légumes.
  5. Buvez principalement de l’eau. Un verre d’alcool ou autre ou un café de temps en temps n’a jamais fait de mal à personne. Il existe différentes études aux conclusions contradictoires sur le cancer et sur d’autres maladies liées à la consommation de café ou d’alcool. Un peu de variation avec modération est tout à fait permise.
  6. Considérez tous les sodas avec ou sans calorie comme de l’alcool. En d’autres termes, buvez-en avec modération et pas trop fréquemment.
  7. Ne mangez pas seul(e), mangez en famille. Vous serez ainsi incité(e) à cuisiner, vous mangerez moins vite et vous en retirerez aussi plus de satisfaction.

 

Source : http://www.nytimes.com/2015/04/21/upshot/simple-rules-for-healthy-eating.html?_r=0&abt=0002&abg=1