Coup de projecteur sur 8 aliments riches en magnésium

Coup de projecteur sur 8 aliments riches en magnésium

Bien des personnes présentent une carence en magnésium en raison du stress, de médicaments, d’un mauvais transit intestinal et, par exemple, d’une consommation quotidienne de glucides raffinés (pain, pâtes et sucres). Bien entendu, le meilleur conseil est en l’occurrence de réduire le stress et de limiter drastiquement la consommation de ces glucides. Vous pouvez tout aussi bien apporter à votre organisme des quantités de magnésium suffisantes en optant au quotidien pour l’un des huit aliments les plus riches en magnésium ci-dessous.

  1. Légumes verts (épinards, brocolis) 40 %
  2. Chocolat noir (80 % de cacao) 24 %
  3. Noix et graines, comme les amandes, les noix, les graines de potiron 23 %
  4. Légumes secs (haricots noirs, lentilles, pois chiches) 15 %
  5. Avocat 15%
  6. Figue 13 %
  7. Banane 8%
  8. Algues (nori, wakamé, entre autres) 8 %

Si vous consommez les aliments ci-dessus en suffisance et si vous présentez encore un ou plusieurs des symptômes d’une carence en magnésium, comme des migraines, des crampes musculaires, de la fatigue et des troubles du sommeil, contactez dès lors votre médecin/thérapeute orthomoléculaire pour une préparation de magnésium facilement absorbable.