Arrêter de compter les calories !

Arrêter de compter les calories !

Une étude a montré que la méthode classique consistant à manger de tout en petite quantité, à consommer moins de calories et à faire attention aux aliments gras ne marchait pas. Se limiter à compter les calories sans tenir compte de l’origine de ces calories ne permet pas de perdre du poids.

Il y a des bons et des mauvais aliments, et il faut manger beaucoup plus de bons aliments que de mauvais.

Les bons aliments sont les suivants :

–          Les légumes
–          Les fruits
–          Les noix
–          Les yaourts
–          Les céréales non raffinées telles que le riz complet et les pâtes complètes ainsi que l’avoine, le millet et le quinoa.

Même si les noix présentent une teneur élevée en graisses, il a été démontré que ces graisses étaient bonnes pour notre organisme. Dans le yaourt, il y a des bactéries qui augmentent la sécrétion d’hormones dans les intestins, ce qui favorise la sensation de satiété.

Conclusion :

–          Les pâtes blanches, le riz blanc, le pain blanc, les pommes de terre (cuites et rissolées), le jus d’orange, le beurre et la charcuterie sont à proscrire.

–          Les légumes et les fruits de saison, une poignée de noix non salées comme encas, les yaourts et les produits à base de céréales non raffinées comme le pain, les pâtes et le riz complets, le quinoa, etc. sont les bienvenus.